Рис. 32.

Приподнимите ступни ног на 3- 4 см над поверхностью и удерживайте так, пока не почувствуете усталость. СУН можно выполнять в статодинамическом варианте. Ноги можно медленно выпрямлять и сгибать, не касаясь поверхности.

Тренировка направлена на укрепление мышц брюшного пресса и ног.

СУН 5.

Лежа на боку, поднимите ногу, лежащую сверху, на 10-15 см (рис.33).