6.1. Нормы общей выносливости в тесте Купера для футболистов различного возраста

Все большее количество тренеров по футболу проявляют заинтересованность в объективизации результатов своего труда, способах его оценки, тем более что сравнение различных методов контроля способствует совершенствованию учебно-тренировочного процесса. Однако появляются и сомнения, касающиеся способов проведения замеров, анализа результатов и их интерпретации. Примером может быть широко распространенный тест общей выносливости Купера. Если нет сомнений в целесообразности использования этого теста, то они появляются в связи с точной оценкой выносливости у исследуемого спортсмена. В данном случае речь идет о нормах оценки, шкала которой очень узкая, чаще всего 3–6 уровней для одной возрастной категории. Примером может быть способ оценки 8-летнего юного спортсмена: оценка будет хорошая, если исследуемый пробежит расстояние от 1550 м до 1950 м, то есть диапазон этой оценки составляет 400 м. Похоже выглядит ситуация и в категории взрослых спортсменов, где критерий одной оценки часто составляет от 200 до 400 м.

Следовательно, возникает необходимость создания объективных и более «чувствительных» критериев оценки в этом тесте, имея в виду всю популяцию футболистов с разделением ее на возрастные категории.

Очень удобный в педагогическом контроле тест Конкони также создает определенные проблемы в его использовании. Здесь прежде всего речь идет о точке излома кривой частоты сердечных сокращений (точке отклонения) и интерпретации полученных результатов.

Тест в первую очередь был задуман для использования лыжниками и бегунами на длинные дистанции, для которых были установлены критерии оценок. Неточность этих критериев в оценке общей выносливости у футболистов создает необходимость установления его достоверности и пригодности в практических исследованиях.

Основными факторами, определяющими проявление выносливости, является функциональное состояние систем кровообращения и дыхания.

Потенциальные возможности эффективного развития выносливости зависят от морфофункциональной предрасположенности организма.

Высокий уровень проявления выносливости в различных видах спорта обусловлен прежде всего высоким уровнем аэробных и анаэробных возможностей энергообеспечения, биомеханическими особенностями движений, пропорциями телосложения, а также механизмами нервной и гуморальной регуляции.

Многие специалисты считают, что развитие выносливости можно начинать уже в возрасте 8-10 лет, во всяком случае не позже 12 лет. Это мнение подкрепляется фактом существования выраженных предрасположенностей для развития выносливости у детей в этом возрасте, происходящих из благоприятных пропорций органов и хорошего взаимодействия сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

С точки зрения теории и методики спортивной тренировки рациональное воздействие в этом направлении является необходимой задачей совершенствования высокой терпимости к возрастающим тренировочным нагрузкам на последующих этапах многолетней тренировки футболистов. Здесь речь идет главным образом об аэробной выносливости, которая является основой для дальнейшего совершенствования специальной выносливости, укрепляет здоровье и воспитывает желаемые морально-волевые качества.

С другой стороны, следует обратить внимание на то, чтобы средства, используемые для развития выносливости, не были слишком интенсивными, так как они могут приводить к быстрой адаптации к ним и исчерпанию приспособительных механизмов развивающегося организма. Очень интенсивные нагрузки, характеризующиеся большими физическими и психическими усилиями во время тренировок и соревнований часто являются причиной ухода детей из спорта, а некоторые из них расстаются со спортом с личными обидами. Необходимой является забота о состоянии здоровья молодых футболистов посредством постепенного развития их выносливости, что достигается благодаря применению тренировочных средств умеренной интенсивности – 60–70 % от максимальных возможностей.

В настоящее время важной и актуальной является проблема контроля за уровнем развития выносливости у спортсменов, в частности, у футболистов различных возрастных категорий.

Для оценки общей выносливости широко используется тест Купера. Основу его составляет бег продолжительностью 12 минут, а оценку составляет длина дистанции, преодоленная за это время.

Модифицированным вариантом данного теста является пробегание дистанции, при котором во внимание берутся частоты сердечных сокращений в течение 30 с на 2-й, 3-й и 4-й минуте отдыха.

Показатель модифицированного теста Купера (ИЗТЦ) рассчитывается следующим образом:

ИЗТЦ = дистанция в метрах ? 100: (t₁-ht₂-f-t₃),

где t₁, t₂, t₃ – ЧСС в течение первых 30 с на 2-й, 3-й и 4 минуте отдыха.

Принципиальным элементом модификации теста является уточнение критерия оценки, то есть определение точки отсчета, что позволяет объективизировать и индивидуализировать саму оценку. Модифицированная оценка учитывает также отношение скорости бега, достигаемой в оригинальном тесте Купера, к максимальной скорости, развиваемой исследуемым спортсменом на коротких дистанциях.

Популярность оригинального теста Купера основана на простоте его выполнения, а также на относительно высокой его диагностичности. Тест используется не только как средство контроля в различных видах спорта, но и в комплексах тестов для определения общей физической подготовленности детей и молодежи, не занимающихся спортом, в таких странах как Чехия, Словакия, Великобритания, Новая Зеландия, Канада, Нидерланды, США и др.

В тренировочном процессе футболистов этот тест также имеет большое значение, особенно если речь идет о тестах «местного» значения. Характерно, что почти 80 % энергии, расходуемой в процессе игры, носит аэробный характер. Следовательно, объем и эффективность этих энергетических механизмов имеет для футболиста доминирующее значение.

О популярности этого теста свидетельствует много публикаций, анализ которых позволяет утверждать, что он является универсальным средством контроля в мировом масштабе.

В этом, так широко распространенном тесте, недостатки, о которых речь шла выше, не позволяют дать конкретную оценку развития выносливости у польских футболистов. Недостаток оценочных шкал и был причиной для проведения специальных исследований с целью создания объективных критериев оценки общей (аэробной) выносливости в отдельных возрастных категориях футболистов: от юного 11-летнего спортсмена до взрослого человека.

Вначале планировалось проведение исследований с использованием модифицированного теста Купера, учитывающего быстроту снижения ЧСС после нагрузки. Однако уже начальные исследования показали, что необычайно трудно было бы определить действительное снижение (на 2, 3 и 4-й минуте отдыха) частоты сердечных сокращений для такого большого количества исследуемых -2037 человек. При этом имеются диагностические трудности и в самом процессе регистрации ЧСС.

Методом исследования был «классический» тест Купера, основанный на беге в течение 12 минут. Проводящие исследования лица записывали количество кругов, пробегаемых каждым спортсменом на стадионе. По истечении 12 минут по сигналу испытуемые прекращали бег, переходя на ходьбу поперек дорожки в том месте, в котором их застал сигнал окончания теста. По разметке беговой дорожки стадиона можно было определить пробегаемую спортсменом дистанцию с точностью до 10 м.

У молодых спортсменов принадлежность футболиста к соответствующей возрастной категории проводилась на основе так называемой «более близкой границы», например, возрастная категория 11-летних охватывала юных футболистов в возрасте от 10,5 до 11,5 лет.

В категории взрослых спортсменов (сеньоров) было обследовано 138 спортсменов различной степени спортивного мастерства из спортивных клубов 1 лиги «Видзев» (Лодзь), «Заглембе» (Люблин), из клубов 2-й лиги – «Стилон» (Гожув-Велькопольски), «Слежа» (Вроцлав), из 3-й лиги – «Домб» (Дембно), «Целюлоза» (Костшин), «Любушанин» (Дрезденко).

Количество исследованных, а также их основные биометрические данные представлены в табл. 42.

Таблица 42

Характеристики исследуемых футболистов

Всего было обследовано 2037 спортсменов. В целях достижения высокой надежности измерений исследования проводились лично авторами работы со своими помощниками (магистрантами). Исследования проводились в подготовительном периоде тренировки в похожих местных и атмосферных условиях.

Результаты исследований представлены на рис. 18 (средние данные теста Купера, показанные польскими футболистами различного возраста) и в табл. 43 (разработанная таблица оценки теста Купера).

Рис. 18. Средние результаты в тесте Купера, показанные польскими футболистами различного возраста

Таблица 43

Критерии оценки теста Купера (шкала «Т») для польских футболистов различного возраста (длина пробегаемой дистанции за 12 мин), м