Соотношение риск / вознаграждение, существующее в потоке

До сих пор состояние потока характеризовалось нами как позитивный результат сплавления высоких возможностей и навыков человека, достаточной сложности решаемой им задачи, ясных целей и четкой обратной связи. А что же можно сказать о бегунах – аутотелических личностях, которые испытывают опыт потока регулярно и постоянно повышают ставки в своем стремлении ко все более сложным и необычным задачам? Вспомните, например, Макса Кинга из главы 4 или Бетси Дорсетт из этой главы. Может ли быть позитивом для спортсмена, если он является «потокозависимым»? Какие здесь отрицательные моменты?

Если стремление к потоку остается сбалансированным с другими вашими жизненными приоритетами и не создает для вас рисков, усилия к достижению этого состояния остаются в целом позитивной стороной вашей жизни. Постановка перед собой новых задач требует развития новых и более высоких навыков, что делает вас в общем более разносторонним бегуном. Спортсмен, которому когда-то было трудно подняться на половину горы, неожиданно открывает в себе способность покорить саму ее вершину. Тридцатиминутная пробежка становится часовой, а потом и двухчасовой. Раскрытие собственных границ открывает человеку дорогу к опыту и наблюдениям, о которых он раньше даже не мечтал. По мере расширения этих границ расширяется и человеческое восприятие возможного. Когда над вашей головой не нависает потолок, мир открывается для вас всеми своими возможностями.

Несмотря на наличие этих позитивных моментов, в оценке явления потока имеются и свои оговорки. Подобно стремлению к наркотику, вызывающему состояние эйфории, охота за переживаниями потока в процессе бега может стать пристрастием. Как и в случае со всеми пристрастиями, если вы начнете гнаться за потоком в процессе занятия бегом, это может оказать негативное влияние на другие стороны вашей жизни. Вы можете зайти в этой своей зависимости слишком далеко и утратить здоровые отношения со спортом. Одно дело – поехать на уикенд в горы Сьерра-Невада и совершить чудесные забеги по трейлу, в ходе которых полюбоваться потрясающими видами. Совсем другое дело – оставить свою работу и позабыть свою семью ради того, чтобы жить жизнью бегуна-отшельника в горах.

Возможно, наибольший потенциальный риск, связанный с охотой за состоянием потока, заключается в возможности человека не справиться со слишком сложной задачей. Когда Бетси Дорсетт совершала свой круговой ультрамарафон по краям Великого каньона, она делала это с больным коленом. За пять миль до финиша забега ее колено отказало совсем, заставив Бетси двигаться остаток дистанции не бегом, а пешком. Хромать до финиша – не самый приятный опыт, но для Дорсетт риск того, что ее колено все-таки не выдержит, стоил ощущения достигнутого – совершения кольцевого забега по Великому каньону.

АВТОРЫ ЭТОЙ КНИГИ В СОСТОЯНИИ ПОТОКА

Бесконечно долгий забег Кристин

Christine Weinkauff Duranso

Прекрасным летним утром в Северной Индиане я зашнуровывала свои кроссовки. Я не была здесь два года и очень ждала своего забега по ровным лесным дорогам местного заповедника. Хотя я очень полюбила горный трейлраннинг в своем новом родном городе в Южной Калифорнии, я должна признаться, что скучала по долгим милям бега по широким лесным дорогам Индианы, когда перед тобой расстилается только бесконечная ровная трасса. Я набирала километраж беговых тренировок, готовясь к женскому марафону Nike в Сан-Франциско, поэтому планировала насладиться хорошим темпом на 20-мильной дистанции, на которой меня ждали виды, звуки и запахи прекрасных лесов.

Было утро рабочего дня, поэтому асфальтированный участок моей трассы, проходящей через город, был пуст. Вокруг слышались только журчание ручейков, звон пчел да лай одинокого пса, который погнался за мной из-за забора придомового участка. Одна пройденная миля превратилась в две. Мое дыхание и частота сердечных сокращений синхронизировались. Мои мысли перемещались от радости в связи со встречей с моим сыном и его семьей к расчету оптимального темпа бега для того, чтобы определить, выполню ли я сегодня поставленную перед собой цель.

Мой сын Брэд такой прекрасный отец! В его доме всегда звучит детский смех, который свидетельствует о том, что жизнь стоит того, чтобы жить. Я так горжусь своим сыном! А моя внучка Анна такая умница! И так уверена в себе! Она будет успешной в своей жизни. Миля 4: прибавить скорость.

Мне нравится, как моя невестка Лидия находит креативные способы проводить время с Анной и внуком Линкольном. Они всегда рисуют, играют в футбол или придумывают истории. Миля 5: что-то там поделывают мои другие дети в Южной Калифорнии? Я скучаю по ним. Миля 6: все в порядке, скорость соответствует цели.

Я пробегала милю за милей, а мои ноги поддерживали нужную мне скорость практически без усилий. Я повторяла повороты дороги и останавливалась на редких переходах. Мой разум и мое тело точно знали, что они должны делать. Звук шагов совпадал с ударами моего сердца, и все было прекрасно. Я чувствовала, как мои ноги оставили позади мили 7, 8, 9, 10. Пошли двузначные числа дистанции, а самочувствие было отличным! Еще несколько собак залаяли. Легкий ветерок дует мне в лицо. Улыбка. Я вытерла пот с лица, не снижая темпа. У меня было такое ощущение, что я могу бежать вечно. Надеюсь, на марафоне Nike все будет так же здорово!

Поскольку эта трасса была для меня незнакомой, до выхода из дома Брэда я составила для себя на компьютере маршрут. В принципе, я представляла себе точку, которая будет соответствовать половине дистанции и где я должна повернуть домой. Но пока я ее не видела. И нисколько не волновалась по этому поводу. Я ощущала такой прилив сил! Я не могла пропустить ее!

Мили 12, 13, 14. Ноги чувствуют себя прекрасно. Мой темп соответствует моим ожиданиям. Подожди! Мой темп! Сколько же я была «выключенной»?

Быстрые математические вычисления, которые я сделала в голове, показали, что я заканчивала 15-ю милю. Я должна была повернуть назад миль за пять до этого.

Поверни назад, продолжай бег. Я смеюсь. И все-таки это отличная пробежка!

Теперь, на обратном пути домой, я поняла, что в течение какого-то времени я переживала состояние потока. Я думала о других вещах, кроме бега, но следила за своим темпом. Конечно, не очень хорошо, что я контролировала свой бег не так четко, чтобы понять, что преодолела точку поворота. Но я так хорошо себя чувствовала, что даже не подумала, что мне нужно поворачивать. Мой 20-мильный забег стал 30-мильным.

Добегу ли я теперь до конца? Надеюсь. Раньше я никогда не бегала на 30 миль. Домой я попаду позже, чем планировалось. Хорошо, если бы никто из домашних не стал по этому поводу волноваться. Однако какие отличные у меня ощущения! Думаю, все пройдет нормально. Миля 16-я. Да, все будет нормально. Тем не менее все же завтра нужно устроить день отдыха. Миля 17-я, скорость нормальная. Миля 24-я, 25-я, 26-я: скорость немного падает – нужно немного прибавить. Не волнуйся, Крис, ты справишься! Держи темп. Ноги чуть-чуть устали, ничего страшного. Продолжай бег. Миля 27-я, 28-я, 29-я; еще одна миля! Я уже почти дома. Что произошло на отрезке миля 18-я – миля 24-я? Когда я поняла, что мне нужно пробежать десять лишних миль, я думала, что возвращение домой будет для меня трудным. Но время пролетело как-то так, что я почти не заметила его. Миля 30-я. Ну, вот и все.

На протяжении почти всей дистанции я держала обычную для себя скорость, хотя пробежала расстояние больше на 10 миль. Мои ноги устали, стопы горели, но такого забега я не переживала уже в течение очень долгого времени. Это было состояние потока.

На незначительном уровне люди принимают эти решения типа риск/вознаграждение постоянно. Останетесь ли вы на ровной трассе, поскольку чувствуете усталость в ногах, или выберете более сложную дорогу с подъемами, чтобы насладиться красивыми видами? Следует ли вам прибавить темп в течение пяти или десяти минут? Выбрать ли часовую или полуторачасовую дистанцию? В каждый конкретный момент ваше физическое состояние и состояние ума оказывают влияние на ваш выбор: принять ли вам более рискованную стратегию, могущую в потенциале принести большее вознаграждение, или действовать более консервативно, зато безопасно.

Что заставляет людей принимать временами более рискованные решения? Часто это имеет отношение к переменным результатам процесса, которые приносят нам удовлетворение и которые мы обсуждали в главе 2. Этими результатами являются рост уверенности в себе, потеря чувства собственного «я» и искаженное восприятие времени. Ощущение потока поднимает ваше настроение и снимает стрессы. Оно часто сопровождается обостренным восприятием положения и перемещения вашего тела в пространстве (кинестетического самоосознания), отсутствием напряженности и спокойствием. Некоторые люди сообщали о более экзотических ощущениях типа осознания единства с окружающим миром или испытании астральных переживаний (Swann et al., 2012). Эти приятные ощущения могут приводить к длительной эйфории у человека после того, как он оканчивает свое дело. Для некоторых эта эйфория представляется стоящей любых затрат времени, усилий и рисков.