Разминка мышц бедер и живота-1

Разминка мышц бедер и живота-1

1 Ложитесь на правый бок, ноги вытяните вперед, примите позу, как на верхнем рисунке.

2 Плавно поднимите левую ногу вверх как можно выше, замрите на 10 секунд.

3 Медленно опустите ногу.

Для начала можно выполнять такое упражнение по 5 раз для каждой ноги. Очень важно не напрягать мышцы слишком сильно, не пытаться поднять ногу выше, чем позволяют ваши мышцы, нагрузку надо увеличивать постепенно.

Это упражнение отлично убирает жировые отложения с талии.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.