Упражнение для укрепления мышц бедер-2

Упражнение для укрепления мышц бедер-2

1. Лягте на пол на правый бок, вытяните ноги. Правую руку уложите плечом на пол, согните в локте и подставьте раскрытую ладонь под голову.

2. Левую ладонь опустите на пол перед грудью.

3. Медленно поднимите обе ноги на максимальную высоту. Досчитайте до 10. Плавно опустите ноги на пол.

4. Повторите упражнение на другом боку.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.