Разминка для коленей и мышц бедер

Разминка для коленей и мышц бедер

Эта разминка поможет размять мышцы бедер и укрепит колени. Кроме того, она полезна для профилактики заболеваний мочеполовой системы.

1. Исходное положение: сидя на коврике, согните и подтяните к себе ноги.

2. Соедините стопы и, обхватив их руками, подтяните пятки как можно ближе к себе.

3. Опустите колени как можно ниже к полу, надавливая руками на стопы. Сосчитайте до 20.

4. Расслабьте руки и приподнимите колени, вернувшись в исходное положение.

? Повторите упражнение 2–3 раза.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.