Оглавление
Оглавление
Предисловие
Каратэ вчера и сегодня
Вступление. Основные принципы, лежащие в основе приемов каратэ
Часть 1. Основные приемы
Глава 1. Стойка и положение (поза)
Глава 2. Применение силы бёдер
Глава 3. Равновесие и центр тяжести
Глава 4. Кисти и стопы могут быть оружием
Часть 2. Тренировка основных приемов
Глава 5. Теория и практика Цуки (удары кулаком, подобные уколу уколу меча)
Глава 6. Теория и практика учи (удары, подобные рубке мечом)
Глава 7. Гери — удары ногами. Теория и практика
Глава 8. Укэ — блокирование ударов. Теория и практика
Часть 3. Применение основных приемов
Глава 9. Защита и контратака от высоких атак (Дзёдан)
Глава 10. Защита и контратаки против атак в корпус (Чудан)
Глава 11. Защита и контратаки против атак в нижний уровень (Гэдан)
Часть 4. Совершенствование основной техники
Глава 12. Базовая тренировка
Глава 13. Разминки и упражнения
Приложения
Словарь