Планирование восстановительных мероприятий

Планирование восстановительных мероприятий

Занимаясь процессами восстановления и повышения спортивной работоспособности хоккеистов следует принимать во внимание то, что результативность тренировочного процесса зависит не только от интенсивности и объема тренировок, но и от чередования нагрузок и отдыха. Поэтому при планировании восстановительных мероприятий учитываются и анализируются основные показатели подготовки хоккеистов и более обоснованными и конкретными могут быть методические рекомендации по организации и проведению восстановительных мероприятий.

Во время соревнований, так как в матчах хоккеисты испытывают высокое, а порой и предельное физическое и психическое напряжение в стрессовых, экстремальных ситуациях и поэтому особенно важны восстановительные мероприятия. Восстановительные операции надо направлять на наиболее уязвимые и важные качества: быстрота, взрывная сила, скоростная выносливость хоккеиста.

Планируя восстановительные комплексы, следует учитывать, что: объем и интенсивность предшествовавшей нагрузки влияют на характер восстановительных воздействий: после больших и интенсивных нагрузок целесообразны средства преимущественно общего воздействия, например, баня с общим массажем, либо хвойная ванна с общим гидромассажем и др.;

Сегментный массаж и локальное прогревание надо использовать после нагрузок локального характера, коррекция тренировочных режимов следует из неполного восстановления после дня отдыха. Наиболее полное использование восстановительных мероприятий необходимо в периоды напряженных тренировок и игр, после небольших тренировочных нагрузок достаточно водных гигиенических процедур. Если одно и тоже средство восстановление применяется долгое время, эффективность его использования теряется. Тактика восстановительных воздействий зависит от режима тренировок, например, при небольшом перерыве между тренировками, целесообразно восстановительные процедуры проводить сразу после тренировок, чтобы обеспечить срочный восстановительный эффект. Организм быстрее адаптируется к локальным, чем к общим воздействиям, поэтому средства ограниченного влияния следует менять чаще.

Локальным процедурам должны предшествовать средства общего, глобального воздействия. Тренировки рекомендуется проводить и заканчивать не одновременно всем хоккеистам, а небольшими группами по 3–5 человек, если пропускная способность восстановительного центра или его кабинетов ограничена. В сеансе восстановления можно использовать не более трех разных процедур.

Восстановление представляет собой естественный процесс, который связан с тренировочными и соревновательными нагрузками. Стимулирование процесса целесообразно и оправдано только тогда, когда функциональное напряжение систем организма может перейти критическое значение, что скажется и на снижении эффективности тренировочной и соревновательной деятельности...