Часть IV Планирование

Часть IV

Планирование

Кто бы что ни говорил, но в спорте нет никаких «секретов успеха». Хотя некоторые представители спортивной элиты и тренеры верят в то, что им удалось найти «новейший и наилучший способ» тренировок, смею заверить, что это не так. Интервальные тренировки в том или ином виде активно используются с 1920-х годов. Фартлек применяется уже свыше 90 лет. Периодизация возникла в 1960-х. Тренировки на длинные расстояния с невысоким темпом были крайне популярны тридцать лет назад, а тренировки на развитие темпа – в начале 1900-х годов. А высокий объем тренировок был типичен для спортсменов в период после Первой мировой войны. Этот список можно продолжать до бесконечности. Если вам доводилось изучать биографии величайших спортсменов, занимавшихся видами спорта, связанными с выносливостью, то вы наверняка обнаружили: ни один из них не тренировался в точности так же, как другой. В сущности, методы тренировки наиболее талантливых пловцов, велосипедистов и бегунов – это набор небольшого количества альтернативных решений. Одни занимаются длительными тренировками с низкой интенсивностью. Другие предпочитают спринтерские упражнения. Третьи берут на вооружение работу с длинными интервалами, а четвертым нравятся комбинированные тренировки. Кто-то любит заниматься подъемами в горы, а кто-то предпочитает оставаться на равнине. Какой бы вариант тренировки вы ни придумали, наверняка найдется спортсмен, который его практикует.

Одним словом, у тренировок нет никаких секретов. Однако если мы говорим об успехе в спорте в целом, то у него есть (и видимо, останутся навсегда) пять составляющих[11]:

1) цель: точно определите, к чему вы стремитесь;

2) страсть: горите желанием достичь своей цели;

3) планирование: определите, каким образом можно достичь своей цели;

4) упорный труд: упорно следуйте своему плану по достижению цели;

5) настойчивость: не позволяйте ничему встать на вашем пути к достижению цели.

Задача последующих трех глав состоит в том, чтобы помочь вам разобраться с третьей составляющей формулы спорта – планированием. В главе 7 вы научитесь разрабатывать годовой план тренировок. Глава 8 описывает, как создать план тренировок на неделю. А глава 9 содержит примеры планов, соответствующих гонкам на различные расстояния.