СУНЬ ШИ ТАЙ – ЦЗИ ЦЮАНЬ ОСНОВНАЯ ГЛАВА НАИМЕНОВАНИЯ УПРАЖНЕНИЙ

СУНЬ ШИ ТАЙ – ЦЗИ ЦЮАНЬ

ОСНОВНАЯ ГЛАВА

НАИМЕНОВАНИЯ УПРАЖНЕНИЙ

Упр. 1. Исходное положение.

Упр. 2. "Небрежно расправить одежду".

Упр. 3. Раскрытие рук.

Упр. 4. Закрытие рук.

Упр. 5. "Одиночный хлыст".

Упр. 6. Поднятие рук.

Упр. 7. "Белый аист расправляет крылья".

Упр. 8. Раскрытие рук.

Упр. 9. Закрытие рук.

Упр. 10. В движении отклонить удар партнера и нанести ответный удар (левое движение).

Упр. 11 "Игра на лютне" (левое движение).

Упр. 12. В движении отклонить удар партнера и нанести ответный удар.

Упр. 13. Обманное закрытие.

Упр. 14. "Обнять тигра и поднять его на гору".

Упр. 15. Раскрытие рук.

Упр. 16. Закрытие рук.

Упр. 17. С шагом обвести правое колено.

Упр. 18. "Небрежно расправить одежду".

Упр. 19. Раскрытие рук.

Упр. 20. Закрытие рук.

Упр. 21. "Одиночный хлыст".

Упр. 22. Удар под локоть.

Упр. 23. Отступив, "прогнать обезьяну" (левая форма).

Упр. 24. Отступив, "прогнать обезьяну" (правая форма).

Упр. 25. "Игра на лютне" (правое движение).

Упр. 26. "Белый аист расправляет крылья".

Упр. 27. Раскрытие рук.

Упр. 28. Закрытие рук.

Упр. 29. С шагом обводим ладонью левое колено.

Упр. 30. "Игра на лютне" (левая форма).

Упр. 31. Трехкратное пропускание партнера за спину.

Упр. 32. "Небрежно поправить платье".

Упр. 33. Раскрытие рук.

Упр. 34. Закрытие рук.

Упр. 35. "Одиночный хлыст".

Упр. 36. "Руки, подобные плывущим облакам".

Упр. 37. "Погладить лошадь по холке" (гао тань ма).

Упр. 38. Поднятие правой ноги.

Упр. 39. Поднятие левой ноги.

Упр. 40. Поднятие ноги с поворотом тела.

Упр. 41. Двигаться и вместе с шагом наносить удары.

Упр. 42. Двойной удар с разворотом тела.

Упр. 43. "Тигр распластался в засаде".

Упр. 44, Удар левой ногой.

Упр. 45. Толчок правой стопой.

Упр. 46. С шагом вперед блокируем, отклоняя удар вниз, и наносим удар кулаком.

Упр. 47. Обманное закрытие.

Упр. 48. "Обнять тигра и вытолкнуть его на гору".

Упр. 49. Раскрытие рук (правый поворот). Упр. 50. Закрытие рук.

Упр. 51. С шагом обводим ладонью правое колено.

Упр. 52. "Небрежно расправляем одежду".

Упр. 53. Раскрытие рук.

Упр. 54. Закрытие рук.

Упр. 55. "Диагональный одиночный хлыст".

Упр. 56. "Расчесать гриву дикой лошади".

Упр. 57. "Небрежно расправить платье".

Упр. 58. Раскрытие рук.

Упр. 59. Закрытие рук.

Упр. 60. "Одиночный хлыст".

Упр. 61. Пропустить партнера ладонью за спину справа.

Упр. 62. "Фея, прядущая небесным челноком".

Упр. 63. "Небрежно поправить платье".

Упр. 64. Раскрытие рук.

Упр. 65. Закрытие рук.

Упр. 66. "Одиночный хлыст".

Упр. 67. "Облачные руки".

Упр. 68. "Руки, подобные низко плывущим облакам".

Упр. 69. "Золотой петух переступает с ноги на ногу".

Упр. 70. "Отступив, прогнать обезьяну".

Упр. 71. "Игра на лютне" (правый способ).

Упр. 72. "Белый аист расправляет крылья".

Упр. 73. Раскрытие рук.

Упр. 74. Закрытие рук.

Упр. 75. С шагом обводим ладонью левое колено.

Упр. 76. "Игра на лютне".

Упр. 77. Трехкратное пропускание партнера за спину.

Упр. 78. "Небрежно расправить платье".

Упр. 79. Раскрытие рук.

Упр. 80. Закрытие рук.

Упр. 81. "Одиночный хлыст".

Упр. 82. "Облачные руки".

Упр. 83. "Погладить лошадь по холке".

Упр. 84. Скрещенными руками изобразить лотос.

Упр. 85. Шагая вперед, пальцами подправить удар кулаком.

Упр. 86. Шагнуть назад, "небрежно поправить платье".

Упр. 87. Раскрытие рук.

Упр. 88. Закрытие рук.

Упр. 89. "Одиночный хлыст".

Упр. 90. Нижняя форма "одиночного хлыста".

Упр. 91. С шагом обретаем "семизвездную" форму.

Упр. 92. С шагом назад "оседлать тигра".

Упр. 93. "Развернуть лотос".

Упр. 94. "Из тугого лука выпустить стрелу в тигра". Упр. 95. Удар двумя кулаками. Упр. 96. Объединение Инь и Ян.

Упр. 97. Возвращение в исходное состояние осознания Беспредельности.

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Читайте также

ПРИЛОЖЕНИЕ2 СХЕМА ПЕРЕДВИЖЕНИЯ ПРИ ИСПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЙ В ФОРМЕ СУНЬ ШИ ТАЙ-ЦЗИ ЦЮАНЬ Пояснения1. В сущности, этот рисунок является иллюстрацией к содержанию книги и содержит схему всех передвиженийпри исполнении формы. Схема ориентирована по сторонам света. Показаны

Глава 3. Основная программа тренировки Первой задачей для молодого культуриста является наращивание плотной основы мышечной массы — настоящих мускулов, а не бугров жира. Позднее вы научитесь «лепить» свои мышцы и формировать гармоничную, качественную

Глава 1. Боевое искусство тай-цзи цюань Цели и возможности Мастер тай-цзи цюань подобен истинному воину. Не выставляя напоказ свои боевые достоинства, он всегда сдержан в выражениях, скромен, терпим и находится в мире с собой и окружающими.Универсальность и многогранность

Глава 2. Концепция инь-ян в тай-цзи цюань То, что вы, возможно, пропустили во время тренировок Все, что связано с тай-цзи, неотделимо от инь — ян. Наличие инь и отсутствие ян, и наоборот, свидетельствует о том, что то, с чем вы столкнулись, не имеет ничего общего с тай-цзи

Глава 3. Историческое развитие различных стилей Здоровье, бой и обретение бодрости духа в тай-цзи цюань Основными направлениями развития тай-цзи цюань стали стили вуданг, чень и ян.Истоки тай-цзи цюаньМногих учеников озадачивает наличие множества стилей тай-цзи. Чтобы

Глава 5. Основы техники рук и ног Достижение равновесия и изящества движений тай-цзи цюань Опыт доказал, что тщательная а упорная тренировка базовых движений рук и ног не только не задерживает развитие навыков, но и способствует ускоренному переходу на последующие уровни

Глава 6. Важность искусства цигун в таи-цзи цюань Развитие внутренней силы Тай-цзи цюань без искусства цигун — это не тай-цзи цюань, а всего лишь несложные упражнения для улучшения циркуляции крови и снятия напряжения; без цигун никогда не обрести ясности мысли и

Глава 9. Техника боя в реальных поединках Приемы самообороны тай-цзи цюань Условия приобретения боевых навыковСтоит напомнить о том, что тай-цзи цюань — это боевое единоборство, а не искусство изящного танца или комплекс оздоровительных упражнений. Кроме того, тай-цзи не

Глава 13. Стиль вуданг Достижение космической реальности через тай-цзи цюань Когда вы наконец почувствуете вселенскую истину и поймете, что ваше физическое тело не что иное, как часть единой энергетической общности, знайте — вы достигли высшей цели тай-цзи цюань.Тай-цзи

Глава 18. Стиль сунь Высокие приемы и стремительные движения Отличительной чертой тай-цзи цюань является «использование силы воли, а не физической мощи». СОВЕТЫ МАСТЕРАСтиль сунь обязан своим появлением мастеру Сунь Лу Таню (1861–1932), единственному эксперту во всех трех

Глава 19. Холодное оружие тай-цзи цюань Передача энергии вооруженным рукам В тай-цзи цюань овладение техникой вооруженной самозащиты нацелено не только на практическое применение полученных навыков, но и на обучение студентов методике передачи энергетического потока

Глава 20. Философия тай-цзи цюань Непреходящая мудрость Вань Зонь Ю Он подчеркивает важность понятий «убегания» и «прилипания» в технике «толкающих рук» и дает исчерпывающие рекомендации по обучению основам мастерства.Руководство по тай-цзи цюаньВ ответ на просьбу

Глава 1 ОСНОВНАЯ РАБОТА (цзибэнь гун) Ушу (боевое искусство или боевая техника) включает формы и способы для рук и шагов, способы для ног, равновесие и прыжки. Когда тренируют эти основные движения, необходимо, чтобы суставы, мышцы и связи тела обладали хорошей