Поза короля танца
Поза короля танца
ЭФФЕКТ
Поза поможет вам удерживать равновесие и оставаться сильной и во время беременности. Она раскрывает тазобедренные суставы и грудную клетку, заставляет вас ощутить связь с собственным дыханием и жизненной энергией. Поза является безопасным способом укрепления мышц пресса, что готовит вас к послеродовому восстановлению.
ВАРИАЦИИ
Если у вас болят запястья или вы страдаете синдромом запястного канала, накиньте на щиколотку ремешок или веревку. При необходимости опирайтесь о стену или стул. Если у вас проблемные колени, опорную ногу можно сгибать.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Встаньте прямо и распределите вес равномерно между обеими ногами, затем перенесите его на правую ногу.
Отведите левую ногу назад, потянитесь левой рукой и захватите стопу. Подтяните ногу ближе к ягодице, одновременно выпрямляя колено. Раскройте плечи, не давайте тазу разворачиваться вбок.
Потянитесь правой рукой вперед. Останьтесь в позе на 4 дыхания. Отпустите ногу и выполните позу с другой стороны.
ДЛЯ ЗАМЕТОК
_______________________
_______________________
_______________________
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Натараджасана-2 – Поза Бога Танца
Натараджасана-2 – Поза Бога Танца 1. Встаньте на пол, выпрямите спину, соедините стопы, руки опустите вдоль тела.2. Поднимите правую руку, согните в локте и вытяните перед собой.3. Левую ногу отведите назад и согните в колене. Левой рукой ухватите левую ногу за
Примеры активной силы короля.
Примеры активной силы короля. Морфи. 1. Лe1—e8 Лh8—f82. Крgl—f2 . . . . .Король решает партию, вступая в
Примеры пассивной силы короля.
Примеры пассивной силы короля. Белые начинают и выигрывают. Король удерживает 3 пешки и белые, благодаря цугцвангу, выигрывают.1. Крg2—g1! f4—f3, g4—g3 или h4—h32. Крg1—f2 или g2 или h2Черные пешки теперь далеко не пойдут напр., после f4—f3 2. Крf2, h4—h3; 3. Крg3 и пешки в
Глава 5 БЕЗОПАСНОСТЬ КОРОЛЯ
Глава 5 БЕЗОПАСНОСТЬ КОРОЛЯ Король – фигура, вокруг которой строится игра, ибо такова ее цель – поставить мат. В этом отличие шахмат от других игр и видов спорта. Остальные фигуры и пешки играют вспомогательную роль – они помощники. Доберитесь до короля, и всё будет
Поза Бога Танца (Натараджасана-2)
Поза Бога Танца (Натараджасана-2) Выполнение этой красивой и энергичной асаны, посвященной богу танца Шиве, поможет вам улучшить осанку, так как она включает в работу все сочленения позвоночника и мышцы, которые обеспечивают его поддержку. Также это упражнение позволяет
Поза Бога Танца (Натараджасана-2)
Поза Бога Танца (Натараджасана-2) Выполнение этой красивой и энергичной асаны, посвященной богу танца Шиве, поможет вам улучшить осанку, так как она включает в работу все сочленения позвоночника и мышцы, которые обеспечивают его поддержку. Также это упражнение позволяет
Поза Бога Танца (Натараджасана-2)
Поза Бога Танца (Натараджасана-2) Выполнение этой красивой и энергичной асаны, посвященной богу танца Шиве, поможет вам улучшить осанку, так как она включает в работу все сочленения позвоночника и мышцы, которые обеспечивают его поддержку. Также это упражнение позволяет
«Молоко для короля!»
«Молоко для короля!» В 1758 году Людовик XV получил загадочное письмо, в котором намекалось на грозящую ему опасность. Письмо от таинственного графа Сен-Жермена заинтересовало короля. Тем более что автор письма слыл очень известной личностью. Повсюду только и шли разговоры
Атака на короля и позицию рокировки
Атака на короля и позицию рокировки № 1. Защита Каро-Канн Романовский Ильин-Женевский Турнир, Петроград, 1920 г.1. е2—е4 с7—с62. d2—d4 d7—d53. Кb1—сЗ d5:е44. КсЗ:е4 Kg8—f65. Ке4:f6+ e7:f6К более сложной и трудной для обеих сторон игре ведет, на мой взгляд, взятие пешкой «g» (см. партию № 48).6.
Глава 7 Чемпионат одного игрока – еще не президента, но уже короля
Глава 7 Чемпионат одного игрока – еще не президента, но уже короля Чем дальше развивался европейский чемпионат, тем более грандиозной становилась его финальная часть и тем сложнее была организация. Учитывая опыт итальянцев, которые хоть и успели подготовиться на высшем
Поза короля танца в положении лежа
Поза короля танца в положении лежа ЭФФЕКТЭта поза растягивает мышцы-сгибатели бедра и раскрывает грудную клетку. Легкие расширяются, улучшается ток крови и кислорода в организме. Поза помогает облегчить тошноту и отрыжку, так как раскрывает диафрагму и создает