Упражнения для развития и укрепления рук и плеч
Упражнения для развития и укрепления рук и плеч
Кто не мечтает о красоте рук – женщины об изящном изгибе запястья, мужчины – о широких предплечьях. Но заботясь о руках, следует помнить еще и о состоянии кистей и пальцев – нагруженных работой нередко с утра до ночи и зачастую не получающих полноценного отдыха. Особое внимание уделите разминке для рук, если вам в течение дня приходится много работать за компьютером.
Развернутые плечи – это не только украшение любой фигуры, как мужской, так и женской, это еще и необходимое условие для освоения верхнего дыхания в пранаяме.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Упражнения для нормализации пищеварения и укрепления мышц спины
Упражнения для нормализации пищеварения и укрепления мышц спины На свой живот вы уже обратили внимание, когда заинтересовались собственной осанкой – помните, насколько изящней стал ваш профиль, когда вы выпрямили спину? Да, половину работы по уменьшению живота на себя
Упражнения для развития и укрепления мышц груди и шеи
Упражнения для развития и укрепления мышц груди и шеи Обычно состояние грудных мышц больше волнует представителей сильной половины человечества, женщины же больше обеспокоены упругостью шеи – ни одной из них не хочется утратить красоту изгиба этой изящной части тела
Упражнения для укрепления ягодиц, развития тазобедренных суставов и улучшения кровообращения в органах малого таза
Упражнения для укрепления ягодиц, развития тазобедренных суставов и улучшения кровообращения в органах малого таза Представление о красоте этой части женского тела менялось на протяжении столетий, диктуя представительницам прекрасного пола самые противоречивые
Упражнения для укрепления мышц ног, профилактики и лечения плоскостопия и варикоза
Упражнения для укрепления мышц ног, профилактики и лечения плоскостопия и варикоза Красивые стройные ноги – это не только подарок природы, но и результат ежедневной заботы об их здоровье.Компенсировать неидеальность природной формы ног помогает укрепление их мышц. Но
Падангуштхасана – Упражнение для развития гибкости и укрепления мышц спины и ног
Падангуштхасана – Упражнение для развития гибкости и укрепления мышц спины и ног 1. Встаньте на пол, выпрямите спину, соедините стопы, руки опустите вдоль тела.2. Сделайте глубокий вдох и наклонитесь вперед. Старайтесь прижаться лбом к коленям. Положите ладони на икры
Упражнения для укрепления локтевых и плечевых суставов
Упражнения для укрепления локтевых и плечевых суставов 1. Встаньте на пол, выпрямите спину, ноги поставьте на ширине плеч, руки опустите вдоль тела.2. Руки согните в локтях и прижмите предплечья к ребрам. Сожмите кулаки и сделайте глубокий вдох.3. Выдыхая, разогните левую
Упражнения для укрепления мышц спины
Упражнения для укрепления мышц спины До чего же после целого дня работы по дому разламывается спина! Хочется лечь, вытянуться на диване и не шевелиться. Зачем делать упражнения, когда и так весь день прошел в трудах и постоянном движении? Прогоните немедленно эту мысль –
Упражнения для укрепления мышц груди
Упражнения для укрепления мышц груди Каждая женщина хочет иметь красивую грудь. Однако с возрастом (а особенно после родов и кормления ребенка) грудь становится менее упругой. Дело в том, что размер молочных желез зависит не только от количества молока, но и от объема
Упражнения для укрепления мышц ягодиц
Упражнения для укрепления мышц ягодиц Какой женщине не хочется иметь круглые и упругие ягодицы! Ведь эта часть тела, не меньше чем бюст, вызывает значительный интерес у мужской части населения. Мужчины даже готовы воспевать «тонкий шрам на любимой попе», что ясно дает
Упражнения для укрепления икроножных мышц и колен
Упражнения для укрепления икроножных мышц и колен Мода – весьма переменчивая особа, это знают все. На смену одним моделям обуви приходят другие, а соответственно меняется и высота каблука. И женщинам, конечно, приходится подстраиваться под все эти «модные причуды»,
Упражнения для укрепления брюшного пресса
Упражнения для укрепления брюшного пресса Если ваш некогда плоский живот затянулся жирком и находится в расслабленно-рыхлом состоянии, просто необходимо вернуть ему былую упругость. Отбросьте лень, наберитесь силы воли, иначе вы вряд ли когда-нибудь сможете надеть
Упражнения для укрепления кистей и предплечий
Упражнения для укрепления кистей и предплечий Мелкие мышцы предплечий перенапрягаются как при длительной статической нагрузке (удержании ручки во время письма), так и в результате многочисленной динамической работы (например, за компьютером). И в том и в другом случае в
Разминочные упражнения для плеч
Разминочные упражнения для плеч Вращение1 Сядьте в правильную позу.2 Свободно свесьте руки.3 Вращайте одновременно обоими плечами вперед 3–5 раз.4 Сделайте паузу, расслабьтесь.5 Вращайте вперед 3–5 раз правым плечом отдельно.6 Сделайте паузу. Повторите то же самое с левым
Упражнения для укрепления мышечного корсета позвоночника на ранних стадиях спондилеза
Упражнения для укрепления мышечного корсета позвоночника на ранних стадиях спондилеза При шейной локализации спондилеза как можно шире следует использовать изометрические упражнения, описанные в разделе лечения шейного остеохондроза. Не рекомендуется выполнять