Читайте также
Упражнение для укрепления мышц груди
1. Встаньте на пол, пятки соедините, носки чуть разведите. Спину выпрямите, руки свободно опустите вдоль тела.2. Согните руки в локтях и поднимите ладони на уровень груди. Вытяните руки перед собой ладонями наружу. Плавно заведите руки
Упражнение для укрепления мышц бедер
1. Встаньте на пол, выпрямите спину, руки на пояс, ноги широко расставьте. Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов.2. Опустите таз вниз, приседая так, чтобы бедра оказались параллельны полу. Немного наклоните корпус
Упражнение для укрепления внутренних поверхностей бедер и коленей
1. Сядьте на пол, вытяните ноги.2. Согните правую ногу в колене, подтяните ее как можно ближе к себе и уложите щиколоткой на бедро левой ноги.3. Положите левую ладонь на левое бедро, правую – на правое
Упражнение для укрепления мышц бедер-1
1. Лягте на пол на правый бок, вытяните ноги. Правую руку уложите плечом на пол, согните в локте и подставьте раскрытую ладонь под голову.2. Левую ладонь опустите на пол перед грудью.3. Медленно поднимите правую ногу на максимальную
Упражнение для укрепления мышц бедер-2
1. Лягте на пол на правый бок, вытяните ноги. Правую руку уложите плечом на пол, согните в локте и подставьте раскрытую ладонь под голову.2. Левую ладонь опустите на пол перед грудью.3. Медленно поднимите обе ноги на максимальную
Супта падангуштхасана – упражнение для растяжки и укрепления мышц бедер
1. Лягте на пол, ноги прямые, руки свободно вытянуты вдоль тела.2. Сделайте глубокий вдох, отрывая от пола правую ногу и поднимая ее вертикально вверх. Колено не сгибайте.3. Пальцами правой руки
Упражнение для растяжения мышц ног
1. Встаньте на пол, выпрямите спину, соедините стопы, руки опустите вдоль тела.2. Согните колени и опустите таз вниз, стоя на полной стопе. Ладони подложите под ступни, заводя руки изнутри.3. Медленно разогните колени. Досчитайте до 5.
Упражнение для укрепления мышц ног
1. Сядьте на колени, опустив ягодицы на пятки.2. Медленно согните руки в локтях и заведите их за спину. Соедините ладони в индийском жесте приветствия – намастэ.3. Втягивая живот, плавно наклоняйте корпус вперед, не отрывая ягодиц от
Подтягивание ног (Маха мудра)
Это упражнение, несмотря на кажущуюся простоту, оказывается весьма полезным, поскольку оно:? позволяет тонизировать органы брюшной полости, почек и надпочечников,? длительное пребывание в этой позе облегчает болезни селезенки и помогает
Подтягивание ног (Маха мудра)
Это упражнение, несмотря на кажущуюся простоту, оказывается весьма полезным, поскольку оно:? позволяет тонизировать органы брюшной полости, почек и надпочечников,? длительное пребывание в этой позе облегчает болезни селезенки и помогает
Подтягивание ног (Маха мудра)
Это упражнение, несмотря на кажущуюся простоту, оказывается весьма полезным, поскольку оно:? позволяет тонизировать органы брюшной полости, почек и надпочечников,? длительное пребывание в этой позе облегчает болезни селезенки и помогает