Чатуранга дандасана – Поза посоха
1. Лягте на пол на живот. Ладони согнутых в локтях рук поставьте на пол рядом с ребрами. Ноги разведите на ширину плеч.
2. Сделайте глубокий вдох. На выдохе разогните локти, отрывая корпус, таз и бедра от пола.
3. Опираясь на пальцы ног и ладони, досчитайте до 15.
4. Плавно опуститесь на пол.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Чатуранга дандасана – Поза посоха 1. Лягте на пол на живот. Ладони согнутых в локтях рук поставьте на пол рядом с ребрами. Ноги разведите на ширину плеч.2. Сделайте глубокий вдох. На выдохе разогните локти, отрывая корпус, таз и бедра от пола.3. Опираясь на пальцы ног и
Убхая падангуштхасана – Поза балансирующего посоха (упражнение для интенсивного растяжения задней поверхности ног) 1. Сядьте на пол, вытяните прямые ноги.2. Медленно согните ноги, подтягивая пятки к ягодицам.3. Ухватитесь руками за пальцы ног.4. Плавно разгибайте колени,
Искусство монашеского посоха Десятки историй прославляли силу удивительных монахов Шаолиня. Один, как рассказывали, разогнал целую сотню бандитов, нападавших на деревни, другой отбивал своим монашеским посохом капли дождя, оставаясь сухим, третий, уходя от
Поза посоха (Чатуранга дандасана) Это упражнение:? прекрасно укрепляет мышцы брюшного пресса,? помогает избавиться от излишков жира в области талии и живота,? позволяет восстановить нормальное кровообращение в организме после нескольких часов сидячей работы,? улучшает