Поза равновесия – Поза равновесия – упражнение для хорошей осанки

1. Встаньте на пол, выпрямите спину, соедините стопы, руки опустите вдоль тела.

2. Перенося вес тела на левую ногу, поднимите прямую левую руку вверх.

3. Согните правую ногу в колене, правой ладонью обхватите правую стопу и подтяните пятку к правой ягодице.

4. Прогните спину, отводя левую руку назад. Откиньте голову назад.

5. Досчитайте до 5. Медленно вернитесь в исходное положение.

6. Выполните упражнение в другую сторону.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Упражнение для хорошей осанки и укрепления мышц спины 1. Сядьте на пол, ноги вытяните вперед, соединив стопы, и выпрямите спину. Руки положите на бедра.2. Сделайте медленный вдох, одновременно поднимая руки вверх. Соедините их ладонями над головой и втяните живот.3. Плавно

Методы восстановления равновесия после медитации Закончив медитацию, спокойно сядьте и расслабьтесь. Затем проделайте следующие упражнения: 1. Сделайте три глубоких вдоха, с силой направляя каждый вдох к нижнему центру дань-тянь. Выдыхайте беззвучно, но интенсивно,

Упражнения по улучшению равновесия Ходьба по линиям обычным шагом, приставным шагом, поднимая бедро, на носках с открытыми и с закрытыми глазами.Ходьба по линиям приставными шагами правым (левым) боком вперед. То же с закрытыми глазами.Ходьба по линиям площадки спиной

ЗАХВАТЫ И ВЫВЕДЕНИЕ РАВНОВЕСИЯ Военнослужащий, участвующий в рукопашной схватке, часто может использовать различные захваты за конечности, шею, одежду и оружие противника. Борьба за захват составляет очень существенную часть при проведении атакующих или

Выведение из состояния равновесия Существует множество способов выведения противника из состояния равновесия.Равновесие тела сохраняется до тех пор, пока проекция ЦМ (на рис. 44 – точка С) не выходит за пределы площади опорной базы abefa. Удержание ее в этих пределах может

Основные принципы выведения противника из равновесия В основе техники русского стиля рукопашного боя лежат знание механики человеческого тела и умение применять законы биомеханики для управления своим телом и телом противника, используя его собственную инерцию и

РАВНОВЕСИЯ Равновесие – статическое положение, при котором занимающийся стоит на одной ноге.Фиксация равновесия не менее 3 секунд.РАВНОВЕСИЕ «ЛАСТОЧКА»– стойка на левой ноге, правая назад-кверху с полунаклоном вперед, руки вперед в стороны. РАВНОВЕСИЕ

6. Ноги — центр равновесия и раскрепощенности 6.1. Анатомические основы Рис. 6.1. Ноги: кости, суставы мышцы.Ноги для нас — это в первую очередь средство передвижения. Поэтому суставы ног выполняют очень большую двигательную работу, чтобы обеспечить как можно большую

8.1. Проблемы равновесия Верховая езда — это игра равновесия всадника и лошади. В идеальном случае два существа должны найти такое общее равновесие, чтобы со стороны они выглядели единым целым. Всадник, сидящий независимо и спокойно, представляет собой эстетически

3.3. Положение тела борца и сохранение равновесия Какое бы двигательное действие ни совершал человек, он должен придать своему телу определенное положение в пространстве. Сохранение неподвижного положения тела и отдельных его частей осуществляется благодаря

3.7. Выведения из равновесия – основа техники дзюдо Выше были рассмотрены способы лишения противника опоры, как оцениваемая категория в условиях соревнований.Однако для проведения броска в борьбе дзюдо необходимо предварительно вывести противника из равновесия,

Поза равновесия Это простое упражнение:? позволяет вам научиться удерживать равновесие, что очень важно при освоении множества асан, например, предполагающих стойки на голове, лопатках или одной ноге,? очень полезно также для позвоночника. Вы можете выполнять эту асану в