Поза равновесия
Поза равновесия
Это простое упражнение:
? позволяет вам научиться удерживать равновесие, что очень важно при освоении множества асан, например, предполагающих стойки на голове, лопатках или одной ноге,
? очень полезно также для позвоночника.
Вы можете выполнять эту асану в любом месте, если это позволяет ваша одежда. Особенно рекомендуется людям, занятым сидячей работой.
1. Встаньте на пол, соедините пятки, руки свободно опустите вдоль тела.
2. Плавно поднимите вверх левую руку. Перенесите вес на левую ногу.
3. Согните правую ногу в колене и ухватите правую стопу правой рукой.
4. Плавно отведите левую руку назад, прогибая спину.
5. Правую ногу подтяните к себе. Голову откиньте назад, сосчитайте до 5.
6. Вернитесь в исходное положение.
? Повторите упражнение для каждой стороны по 3 раза. При выполнении упражнения следите за тем, чтобы дыхание ваше было глубоким, ровным и спокойным. Глубину прогиба назад увеличивайте постепенно.
Если у вас были травмы коленного сустава, не стремитесь максимально приблизить, притянуть к себе пятку согнутой ноги.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Методы восстановления равновесия после медитации
Методы восстановления равновесия после медитации Закончив медитацию, спокойно сядьте и расслабьтесь. Затем проделайте следующие упражнения: 1. Сделайте три глубоких вдоха, с силой направляя каждый вдох к нижнему центру дань-тянь. Выдыхайте беззвучно, но интенсивно,
Упражнения по улучшению равновесия
Упражнения по улучшению равновесия Ходьба по линиям обычным шагом, приставным шагом, поднимая бедро, на носках с открытыми и с закрытыми глазами.Ходьба по линиям приставными шагами правым (левым) боком вперед. То же с закрытыми глазами.Ходьба по линиям площадки спиной
ГЛАВА 2 ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ВЫВЕДЕНИЯ ПРОТИВНИКА ИЗ РАВНОВЕСИЯ
ГЛАВА 2 ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ВЫВЕДЕНИЯ ПРОТИВНИКА ИЗ РАВНОВЕСИЯ Воснове техники русского стиля рукопашного боя лежит знание механики человеческого тела, умение применять законы биомеханики для управления своим телом и телом противника, используя его собственную инерцию
ЗАХВАТЫ И ВЫВЕДЕНИЕ РАВНОВЕСИЯ
ЗАХВАТЫ И ВЫВЕДЕНИЕ РАВНОВЕСИЯ Военнослужащий, участвующий в рукопашной схватке, часто может использовать различные захваты за конечности, шею, одежду и оружие противника. Борьба за захват составляет очень существенную часть при проведении атакующих или
Выведение из состояния равновесия
Выведение из состояния равновесия Существует множество способов выведения противника из состояния равновесия.Равновесие тела сохраняется до тех пор, пока проекция ЦМ (на рис. 44 – точка С) не выходит за пределы площади опорной базы abefa. Удержание ее в этих пределах может
Основные принципы выведения противника из равновесия
Основные принципы выведения противника из равновесия В основе техники русского стиля рукопашного боя лежат знание механики человеческого тела и умение применять законы биомеханики для управления своим телом и телом противника, используя его собственную инерцию и
РАВНОВЕСИЯ
РАВНОВЕСИЯ Равновесие – статическое положение, при котором занимающийся стоит на одной ноге.Фиксация равновесия не менее 3 секунд.РАВНОВЕСИЕ «ЛАСТОЧКА»– стойка на левой ноге, правая назад-кверху с полунаклоном вперед, руки вперед в стороны. РАВНОВЕСИЕ
6. Ноги — центр равновесия и раскрепощенности
6. Ноги — центр равновесия и раскрепощенности 6.1. Анатомические основы Рис. 6.1. Ноги: кости, суставы мышцы.Ноги для нас — это в первую очередь средство передвижения. Поэтому суставы ног выполняют очень большую двигательную работу, чтобы обеспечить как можно большую
8.1. Проблемы равновесия
8.1. Проблемы равновесия Верховая езда — это игра равновесия всадника и лошади. В идеальном случае два существа должны найти такое общее равновесие, чтобы со стороны они выглядели единым целым. Всадник, сидящий независимо и спокойно, представляет собой эстетически
3.3. Положение тела борца и сохранение равновесия
3.3. Положение тела борца и сохранение равновесия Какое бы двигательное действие ни совершал человек, он должен придать своему телу определенное положение в пространстве. Сохранение неподвижного положения тела и отдельных его частей осуществляется благодаря
3.7. Выведения из равновесия – основа техники дзюдо
3.7. Выведения из равновесия – основа техники дзюдо Выше были рассмотрены способы лишения противника опоры, как оцениваемая категория в условиях соревнований.Однако для проведения броска в борьбе дзюдо необходимо предварительно вывести противника из равновесия,
Поза равновесия
Поза равновесия Это простое упражнение:? позволяет вам научиться удерживать равновесие, что очень важно при освоении множества асан, например, предполагающих стойки на голове, лопатках или одной ноге,? очень полезно также для позвоночника. Вы можете выполнять эту асану в