Халасана-1 – Поза плуга

1. Лягте на пол на спину, вытяните ноги, руки свободно уложите вдоль тела. Глубоко вдохните.

2. На выдохе поднимите прямые руки и уложите их на пол за головой. Оторвите от пола ноги, и, не сгибая их в коленях, поднимите вверх.

3. Оторвите таз от пола и заведите носки прямых ног за голову.

4. Придерживая пальцы ног руками, досчитайте до 10. Плавно вернитесь в исходное положение.

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Халасана-1 – Поза плуга 1. Лягте на пол на спину, вытяните ноги, руки свободно уложите вдоль тела. Глубоко вдохните.2. На выдохе поднимите прямые руки и уложите их на пол за головой. Оторвите от пола ноги, и, не сгибая их в коленях, поднимите вверх.3. Оторвите таз от пола и

Халасана-2 – Облегченная поза плуга 1. Лягте на пол на спину, вытяните ноги, руки свободно уложите вдоль тела. Глубоко вдохните.2. На выдохе поднимите прямые руки и уложите их на пол за головой, обхватив правой ладонью локоть левой руки, левой ладонью – локоть правой.

Облегченная поза плуга (Халасана) Поза полезна при:? головных болях, синдроме хронической усталости,? заболеваниях мочеполовой системы,? заболеваниях брюшной полости,? менструальных нарушениях, приливах крови,? артритах.1. Лежа на спине, соедините руки над

Поза плуга (Халасана) Поза плуга крайне благотворно влияет на состояние позвоночника и спинных нервов. Кроме того, она полезна при:? головных болях, синдроме хронической усталости, нервном и умственном перенапряжении,? заболеваниях мочеполовой системы,? заболеваниях