Облегченная поза плуга (Халасана)

Поза полезна при:

? головных болях, синдроме хронической усталости,

? заболеваниях мочеполовой системы,

? заболеваниях брюшной полости,

? менструальных нарушениях, приливах крови,

? артритах.

1. Лежа на спине, соедините руки над макушкой.

2. Оторвите ноги и корпус от пола.

3. Опустите прямые ноги на пол за головой, упритесь в пол носками.

4. Плавно опустите колени на пол, так, чтобы голова оказалась между ними. Сосчитайте до 20.

5. Вернитесь в исходное положение.

? Повторите упражнение 4–8 раз.

! Категорически запрещено выполнять это упражнение во время обострения любых болезней.

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Халасана-1 – Поза плуга 1. Лягте на пол на спину, вытяните ноги, руки свободно уложите вдоль тела. Глубоко вдохните.2. На выдохе поднимите прямые руки и уложите их на пол за головой. Оторвите от пола ноги, и, не сгибая их в коленях, поднимите вверх.3. Оторвите таз от пола и

Халасана-2 – Облегченная поза плуга 1. Лягте на пол на спину, вытяните ноги, руки свободно уложите вдоль тела. Глубоко вдохните.2. На выдохе поднимите прямые руки и уложите их на пол за головой, обхватив правой ладонью локоть левой руки, левой ладонью – локоть правой.

Поза плуга (Халасана) Поза плуга крайне благотворно влияет на состояние позвоночника и спинных нервов. Кроме того, она полезна при:? головных болях, синдроме хронической усталости, нервном и умственном перенапряжении,? заболеваниях мочеполовой системы,? заболеваниях

Урок 8. Облегченная и учебная рысь Правильно сидеть на неподвижной или даже на шагающей лошади доступно каждому. Но первый этап в обучении верховой езде можно считать пройденным, когда вы научитесь правильно сидеть на рыси.При движении рысью лошадь поочередно как бы