Поза плуга (Халасана)

Поза плуга (Халасана)

 Поза плуга крайне благотворно влияет на состояние позвоночника и спинных нервов. Кроме того, она полезна при:

? головных болях, синдроме хронической усталости, нервном и умственном перенапряжении,

? заболеваниях мочеполовой системы,

? заболеваниях брюшной полости,

? менструальных нарушениях, приливах крови, артритах.

1. Исходное положение: растянуться на спине, ноги и руки прямые, вытянуты максимально далеко.

2. Сделайте глубокий вдох и на выдохе плавно оторвите прямые ноги от пола и поднимите их. Оторвав бедра и талию от пола, заведите ноги носками за голову, руками обхватите их за пальцы, сосчитайте до 30.

3. Медленно вернитесь в исходное положение.

? Повторите упражнение 4–8 раз.

! Эту позу не следует выполнять: новичкам и пожилым людям; при обострениях заболеваний спины, повреждении шейных позвонков и плечевого пояса; при высоком артериальном давлении, атеросклерозе, бронхиальной астме; женщинам во время менструаций и беременности.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

Халасана-1 – Поза плуга

Из книги автора

Халасана-1 – Поза плуга 1. Лягте на пол на спину, вытяните ноги, руки свободно уложите вдоль тела. Глубоко вдохните.2. На выдохе поднимите прямые руки и уложите их на пол за головой. Оторвите от пола ноги, и, не сгибая их в коленях, поднимите вверх.3. Оторвите таз от пола и


Халасана-2 – Облегченная поза плуга

Из книги автора

Халасана-2 – Облегченная поза плуга 1. Лягте на пол на спину, вытяните ноги, руки свободно уложите вдоль тела. Глубоко вдохните.2. На выдохе поднимите прямые руки и уложите их на пол за головой, обхватив правой ладонью локоть левой руки, левой ладонью – локоть правой.


Облегченная поза плуга (Халасана)

Из книги автора

Облегченная поза плуга (Халасана) Поза полезна при:? головных болях, синдроме хронической усталости,? заболеваниях мочеполовой системы,? заболеваниях брюшной полости,? менструальных нарушениях, приливах крови,? артритах.1. Лежа на спине, соедините руки над


Поза плуга (Халасана)

Из книги автора

Поза плуга (Халасана)  Поза плуга крайне благотворно влияет на состояние позвоночника и спинных нервов. Кроме того, она полезна при:? головных болях, синдроме хронической усталости, нервном и умственном перенапряжении,? заболеваниях мочеполовой системы,? заболеваниях


Поза плуга (Халасана)

Из книги автора

Поза плуга (Халасана)  Поза плуга крайне благотворно влияет на состояние позвоночника и спинных нервов. Кроме того, она полезна при:? головных болях, синдроме хронической усталости, нервном и умственном перенапряжении,? заболеваниях мочеполовой системы,? заболеваниях