Поза плуга (Халасана)

Поза плуга (Халасана)

 Поза плуга крайне благотворно влияет на состояние позвоночника и спинных нервов. Кроме того, она полезна при:

? головных болях, синдроме хронической усталости, нервном и умственном перенапряжении,

? заболеваниях мочеполовой системы,

? заболеваниях брюшной полости,

? менструальных нарушениях, приливах крови, артритах.

1. Исходное положение: растянуться на спине, ноги и руки прямые, вытянуты максимально далеко.

2. Сделайте глубокий вдох и на выдохе плавно оторвите прямые ноги от пола и поднимите их. Оторвав бедра и талию от пола, заведите ноги носками за голову, руками обхватите их за пальцы, сосчитайте до 30.

3. Медленно вернитесь в исходное положение.

? Повторите упражнение 4–8 раз.

! Эту позу не следует выполнять: новичкам и пожилым людям; при обострениях заболеваний спины, повреждении шейных позвонков и плечевого пояса; при высоком артериальном давлении, атеросклерозе, бронхиальной астме; женщинам во время менструаций и беременности.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.