Пурна сарпасана – Полная поза змеи
Пурна сарпасана – Полная поза змеи
1. Лягте на пол на живот, положите голову подбородком на пол. Руки вытяните вдоль тела и прижмите к бокам, ладони положите тыльными сторонами на пол. Соедините пятки и вытяните носки.
2. Согните руки в локтях и поставьте ладони на пол на уровне груди.
3. На вдохе оторвите от пола голову и грудь. Выпрямляя руки и прогибая спину, плавно отрывайте от пола корпус. Низ живота доложен быть прижат к полу.
4. Медленно поверните голову и корпус влево, стараясь заглянуть себе за спину. Следите за тем, чтоб бедра не отрывались от пола. Досчитайте до 5.
5. Выполните упражнение в другую сторону.
6. Медленно опуститесь на пол.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Пурна сарпасана – Полная поза змеи
Пурна сарпасана – Полная поза змеи 1. Лягте на пол на живот, положите голову подбородком на пол. Руки вытяните вдоль тела и прижмите к бокам, ладони положите тыльными сторонами на пол. Соедините пятки и вытяните носки.2. Согните руки в локтях и поставьте ладони на пол на
Полная остановка
Полная остановка Предусмотрительный водитель всегда остановится на знаке «Стоп»Вы выезжаете с маленькой улочки на оживленную трассу. На перекрестке стоит знак «Стоп». Замедлившись, чтобы осмотреться, вы видите разрыв в потоке и ускоряетесь, чтобы успеть влиться в
Полная поза змеи (Пурна сарпасана)
Полная поза змеи (Пурна сарпасана) Эта асана имеет широкую популярность, особенно у женщин. Однако она очень полезна и для мужчин. Ее регулярное выполнение позволяет:? выпрямить осанку,? улучшить кровоснабжение всех органов,? предупредить возникновение грудного и
Полная поза змеи (Пурна сарпасана)
Полная поза змеи (Пурна сарпасана) Эта асана имеет широкую популярность, особенно у женщин. Однако она очень полезна и для мужчин. Ее регулярное выполнение позволяет:? выпрямить осанку,? улучшить кровоснабжение всех органов,? предупредить возникновение грудного и
Полная поза змеи (Пурна сарпасана)
Полная поза змеи (Пурна сарпасана) Эта асана имеет широкую популярность, особенно у женщин. Однако она очень полезна и для мужчин. Ее регулярное выполнение позволяет:? выпрямить осанку,? улучшить кровоснабжение всех органов,? предупредить возникновение грудного и
Полная поза змеи (Пурна сарпасана)
Полная поза змеи (Пурна сарпасана) Эта асана имеет широкую популярность, особенно у женщин. Однако она очень полезна и для мужчин. Ее регулярное выполнение позволяет:? выпрямить осанку,? улучшить кровоснабжение всех органов,? предупредить возникновение грудного и
Полная поза змеи (Пурна сарпасана)
Полная поза змеи (Пурна сарпасана) Эта асана имеет широкую популярность, особенно у женщин. Однако она очень полезна и для мужчин. Ее регулярное выполнение позволяет:? выпрямить осанку,? улучшить кровоснабжение всех органов,? предупредить возникновение грудного и
Полная поза змеи (Пурна сарпасана)
Полная поза змеи (Пурна сарпасана) Эта асана имеет широкую популярность, особенно у женщин. Однако она очень полезна и для мужчин. Ее регулярное выполнение позволяет:? выпрямить осанку,? улучшить кровоснабжение всех органов,? предупредить возникновение грудного и
Полная Поза Змеи, или Пурна Сарпасана
Полная Поза Змеи, или Пурна Сарпасана Если у вас нет смещения позвонков, не увеличена щитовидка, нет обострения язвенной болезни, то вы можете немного усложнить Позу Кобры.1 Примите позу.2 Сделайте плавный поворот головой и туловищем вправо, заглянув за правое плечо,
7. Бхуджангасана, или Поза Змеи
7. Бхуджангасана, или Поза Змеи * * *1 На вдохе положите бедра на пол.2 Одновременно прогните спину, упираясь руками в пол.3 Раскройте грудную клетку.4 Голову отведите назад так, чтобы смотреть