Пурна сарпасана – Полная поза змеи

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Пурна сарпасана – Полная поза змеи

1. Лягте на пол на живот, положите голову подбородком на пол. Руки вытяните вдоль тела и прижмите к бокам, ладони положите тыльными сторонами на пол. Соедините пятки и вытяните носки.

2. Согните руки в локтях и поставьте ладони на пол на уровне груди.

3. На вдохе оторвите от пола голову и грудь. Выпрямляя руки и прогибая спину, плавно отрывайте от пола корпус. Низ живота доложен быть прижат к полу.

4. Медленно поверните голову и корпус влево, стараясь заглянуть себе за спину. Следите за тем, чтоб бедра не отрывались от пола. Досчитайте до 5.

5. Выполните упражнение в другую сторону.

6. Медленно опуститесь на пол.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.