Задержка дыхания в динамике

Задержка дыхания в динамике

Речь идет о горизонтальном движении под водой вдоль дна бассейна. Для этого упражнения обязательно требуется присутствие инструктора. Маршрут должен быть определен заранее, нужно также правильно распределить и изучить собственные движения. Заметить ошибки и исправить технику подводного плавания можно только при наблюдении с бортика бассейна. Обычно упражнение выполняется в полном снаряжении и в длинных ластах, руки при этом вытянуты вдоль тела, чтобы положение обеспечивало максимальное мышечное расслабление и гидродинамику. Некоторые подводники предпочитают вытягивать руки вперед и соединять их над головой, чтобы управлять своей плавучестью. Задержка дыхания в динамике может выполняться и без снаряжения, например, при помощи стиля подводного плавания «брасс». Это упражнение поможет очень быстро и ощутимо усовершенствовать подготовку, и чем эффективнее будут становиться движения, тем лучше будет результат динамики при меньшем физическом усилии и потреблении кислорода.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

О динамике ОБС

Из книги Психологическая подготовка к рукопашному бою автора Кадочников Алексей Алексеевич

О динамике ОБС Когда формулы ОБС только начинают создаваться, их обычно получается многовато – до 15, 20, даже 30 – по той причине, что, во-первых, не хватает опыта, а во-вторых, хочется подобрать отдельные формулы и для общей разминки, и для специальной, и, конечно же, особенно


Контроль дыхания

Из книги Азбука подводной охоты [Для начинающих... и не очень] автора Лагутин Андрей

Контроль дыхания Дыхание делится на брюшное и естественное. Брюшное дыхание в свою очередь, делится на прямое и регрессивное дыхание. В комплексе Лю Дзы Дзье используется регрессивное дыхание – при вдохе через нос грудь расширяется, а живот втягивается. При выдохе через


Техника дыхания

Из книги Учебник подводной охоты на задержке дыхания автора Барди Марко

Техника дыхания Успешная охота невозможна без отработанной техники дыхания, и здесь важно понять, как именно правильно дышать до погружения в апноэ. И неважно, будет ли это в море, бассейне или ванне. Именно техника дыхания имеет принципиальное значение, и если вы


Физиология дыхания

Из книги ВОИН НА ПУТИ ЗНАНИЯ ВВЕДЕНИЕ В ДАО ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ автора Дао Ден Мин

Физиология дыхания Дыхание состоит из двух фаз: вдох и выдох. Во время вдоха сокращаются мышцы диафрагмы и межреберные мышцы. Диафрагма прогибается вниз, надавливая на органы брюшной полости и увеличивая объем грудной клетки; в результате сокращения межреберных мышц


Механизм дыхания

Из книги Йога для всех. Руководство для начинающих автора Панина Наталья Андреевна

Механизм дыхания Механизм дыхания подразделяется на две фазы: вдох, то есть ввод воздуха внутрь легочного пространства, и выдох, то есть выход воздуха из легких.Вдох является результатом активного мышечного действия. Самой главной мышцей для производства каждого вдоха


Оценка максимальной задержки дыхания в горизонтальной динамике на небольшой глубине

Из книги 5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте автора Брахмачари Свами

Оценка максимальной задержки дыхания в горизонтальной динамике на небольшой глубине Посредством этого испытания можно оценить характеристики, касающиеся потребления кислорода, и способность к длительному пребыванию под водой. Оно проводится в море или бассейне (лучше


Задержка дыхания в статике

Из книги Восточный путь самоомоложения. Все лучшие техники и методики автора Серикова Галина Алексеевна

Задержка дыхания в статике С этими упражнениями мы начинаем переходить к сути подводного спорта на задержке дыхания. Выполнять задержку дыхания в статике означает делать это при полной неподвижности тела, лежа на поверхности воды либо находясь под водой и


Задержка дыхания в толще воды

Из книги К бою готов! Стрессоустойчивость в рукопашном бою автора Кадочников Алексей Алексеевич

Задержка дыхания в толще воды Суть упражнения — «зависнуть» между поверхностью и дном бассейна. При этом нужно постоянно контролировать гидростатическое равновесие тела, помогая себе ладонями, которые делают движения, схожие с движениями спинных плавников рыб, и


Движения ластами в горизонтальной динамике на одном уровне

Из книги автора

Движения ластами в горизонтальной динамике на одном уровне В данном случае не происходит частых изменений плавучести, поскольку подводник проплывает отрезок моря или бассейна, сохраняя совершенно горизонтальное направление, поэтому работа ластами должна быть


Восстановление дыхания

Из книги автора

Восстановление дыхания I. Исходное положение – встаньте прямо, пятки вместе,  пальцы рук сжаты в кулаки (большой палец внутри). Тыльной стороной сжатых в кулаки рук упритесь в поясницу.2. На вдохе с силой разотрите костяшками пальцев мышцы, поддерживающие позвоночный


О динамике ОБС

Из книги автора

О динамике ОБС Когда формулы ОБС только начинают создаваться, их обычно получается многовато — до 15, 20, даже 30 — по той причине, что, во-первых, не хватает опыта, а во-вторых, хочется подобрать отдельные формулы и для общей разминки, и для специальной, и, конечно же, особенно