Движения ластами в горизонтальной динамике на одном уровне

Движения ластами в горизонтальной динамике на одном уровне

В данном случае не происходит частых изменений плавучести, поскольку подводник проплывает отрезок моря или бассейна, сохраняя совершенно горизонтальное направление, поэтому работа ластами должна быть равномерной и соответствующей намеченному расстоянию. Фазы гребка должны быть равноценными, а движения ног не слишком широкими.

С точки зрения работы ластами горизонтальное движение под водой наиболее экономичное, поскольку при нем извлекается максимальная польза из энергии, передаваемой к ластам, как в первой, так и во второй фазе, а, кроме того, не происходит изменений плавучести, которые могли бы повлиять на импульс.

Сила толчка очень индивидуальна и улучшается только с помощью тренировок; если делать заплывы в бассейне, меняя скорость и дистанцию, можно лучше определить правильный ритм. В среднем было выявлено, что оптимальная скорость составляет около 50 метров в минуту, но она может сильно варьировать от человека к человеку. Лучше всего провести серию тестов, чтобы определить, с какой скоростью можно проплыть наибольшее расстояние по горизонтали на одной задержке дыхания. Тот же принцип можно использовать и для спусков вниз, но очевидно также, что параметры толчка могут меняться.

Желательно найти компромисс между скоростью и затрачиваемым временем, стремясь за определенный период проплыть наибольшее расстояние.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

О динамике ОБС

Из книги Психологическая подготовка к рукопашному бою автора Кадочников Алексей Алексеевич

О динамике ОБС Когда формулы ОБС только начинают создаваться, их обычно получается многовато – до 15, 20, даже 30 – по той причине, что, во-первых, не хватает опыта, а во-вторых, хочется подобрать отдельные формулы и для общей разминки, и для специальной, и, конечно же, особенно


1.3.1.МПСТ «ОДИН В ОДНОМ" (ОВО).

Из книги Силовой тренинг рук. Часть I. Теоретические основы. Развитие силы бицепсов автора Филаретов Петр Геннадьевич

1.3.1.МПСТ «ОДИН В ОДНОМ" (ОВО). Суть данного метода заключается в том, чтобы в процессе проведения силового тренинга, при выполнении каждого отдельно взятого силового упражнения и в зависимости от тренировочного плана, поочередно и циклически использовать в нем три


1.3.2. МПСТ «ДВА В ОДНОМ» (ДВО).

Из книги Бридж – моя игра автора Горен Чарльз Генри

1.3.2. МПСТ «ДВА В ОДНОМ» (ДВО). Суть данного метода заключается в том, чтобы в процессе проведения силового тренинга, при выполнении каждого отдельно взятого силового упражнения и в зависимости от тренировочного плана, поочередно и циклически использовать в нем три пары


1.3.3. МПСТ «ТРИ В ОДНОМ» (ТВО).

Из книги Против лома – есть приемы! автора Филаретов Петр Геннадьевич

1.3.3. МПСТ «ТРИ В ОДНОМ» (ТВО). Суть данного метода заключается в том, чтобы в процессе проведения силового тренинга, при выполнении каждого отдельно взятого силового упражнения и в зависимости от тренировочного плана, одновременно использовать в нем все три основных


А говорим ли мы на одном языке?

Из книги Учебник подводной охоты на задержке дыхания автора Барди Марко

А говорим ли мы на одном языке? Если судьба свела меня за столом с незнакомыми игроками, то я ограничусь использованием лишь одной конвенции: Блэквудом. Но даже Блэквуд может привести к катастрофе. Как частенько говаривал сам Исли Блэквуд, его конвенция используется, по


1.3.1. МПСТ «один в одном» (ОВО)

Из книги К бою готов! Стрессоустойчивость в рукопашном бою автора Кадочников Алексей Алексеевич

1.3.1. МПСТ «один в одном» (ОВО) Суть данного метода заключается в том, чтобы в процессе проведения силового тренинга, при выполнении каждого отдельно взятого силового упражнения и в зависимости от тренировочного плана, однообразно, поочередно или циклически использовать в


1.3.2. МПСТ «два в одном» (ДВО)

Из книги Силовой тренинг Мах-ОТ. Полный образовательный курс автора Делиа Пол

1.3.2. МПСТ «два в одном» (ДВО) Суть данного метода заключается в том, чтобы в процессе проведения силового тренинга, при выполнении каждого отдельно взятого силового упражнения и в зависимости от тренировочного плана, однообразно, поочередно или циклически использовать в


1.3.3. МПСТ «три в одном» (ТВО)

Из книги автора

1.3.3. МПСТ «три в одном» (ТВО) Суть данного метода заключается в том, чтобы в процессе проведения силового тренинга, при выполнении каждого отдельно взятого силового упражнения и в зависимости от тренировочного плана, одновременно использовать в нем все три основных


Оценка максимальной задержки дыхания в горизонтальной динамике на небольшой глубине

Из книги автора

Оценка максимальной задержки дыхания в горизонтальной динамике на небольшой глубине Посредством этого испытания можно оценить характеристики, касающиеся потребления кислорода, и способность к длительному пребыванию под водой. Оно проводится в море или бассейне (лучше


Задержка дыхания в динамике

Из книги автора

Задержка дыхания в динамике Речь идет о горизонтальном движении под водой вдоль дна бассейна. Для этого упражнения обязательно требуется присутствие инструктора. Маршрут должен быть определен заранее, нужно также правильно распределить и изучить собственные движения.


Гребля ластами в вертикальном положении

Из книги автора

Гребля ластами в вертикальном положении Не двигаясь с места, нужно грести ластами в вертикальном положении и удерживать определенную часть тела на постоянном уровне над поверхностью. Это упражнение полезно для тренировки ног, оно помогает проверить умение


Как грести ластами

Из книги автора

Как грести ластами Сразу же хотим сказать, что не существует правильного или самого лучшего способа грести ластами, поскольку у каждого человека он индивидуален и зависит от мышечного строения, роста и других антропометрических характеристик. Кроме того, имеют значение


О динамике ОБС

Из книги автора

О динамике ОБС Когда формулы ОБС только начинают создаваться, их обычно получается многовато — до 15, 20, даже 30 — по той причине, что, во-первых, не хватает опыта, а во-вторых, хочется подобрать отдельные формулы и для общей разминки, и для специальной, и, конечно же, особенно


Середина: Жим гантелей на горизонтальной скамье

Из книги автора

Середина: Жим гантелей на горизонтальной скамье Рабочие мышцы:Жимы гантелей на горизонтальной скамье считаются компаундным упражнением, так как включают в работу большое количество мускулов.Основные рабочие мышцы — мышцы груди.Второстепенные — трицепсы и


Середина: Жим лежа на горизонтальной скамье

Из книги автора

Середина: Жим лежа на горизонтальной скамье Рабочие мышцы:Основные рабочие мышцы — мышцы груди.Второстепенные — трицепсы, плечи (дельтоиды), трапеции и низ спины.Оборудование:Штанга, горизонтальная скамья.Выполнение:Лягте на скамью. В исходном положении штанга


Середина: Разведения рук с гантелями на горизонтальной скамье

Из книги автора

Середина: Разведения рук с гантелями на горизонтальной скамье Рабочие мышцы:Основные рабочие мышцы — мышцы груди.Второстепенные — плечи, трицепсы и предплечья.Оборудование:Гантели, горизонтальная скамья.Выполнение:Сядьте на край горизонтальной скамьи и поднимите