Дыхание на ходу, или Враман пранаяма
Дыхание на ходу, или Враман пранаяма
Это упражнение помогает укрепить иммунитет, снизить риск инфекционных и вирусных заболеваний, улучшает общее состояние организма, укрепляет нервную систему.
1 Вдыхайте носом в течение шести шагов. Старайтесь подстраивать дыхание под шаги, то есть идти в своем обычно темпе, не ускоряясь и не замедляясь.
2 Выдыхайте тоже через нос в течение следующих восьми-девяти шагов.
Выполнять это упражнение можно от 5 до 12 минут подряд. Если в начале вам тяжело дышать в таком ритме, попробуйте делать вдох на 4 шага, а выдох на 6. Через некоторое время тренировок ритм дыхания будет следующим: 8 шагов — вдох, 12 шагов — выдох.
Постарайтесь выполнять упражнение вдали от дорог, чтобы не дышать выхлопными газами.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Пранаяма в йоге
Пранаяма в йоге В основе практики пранаямы лежит удлинение дыхания и контроль над всеми его фазами – вдохом, выдохом и задержкой дыхания.Само название этой практики образовано путем слияния двух индийских слов: «прана» – энергия и «яма» – правила, закон. Поэтому
Сахадж пранаяма – дыхание, устраняющее наиболее частые причины избыточного веса
Сахадж пранаяма – дыхание, устраняющее наиболее частые причины избыточного веса Этот вид йоговского дыхания способствует очищению организма в целом и крови в частности, устраняет наиболее частые причины избыточного веса – нарушения пищеварения, обмена веществ, работы
Очищающее дыхание – капалабхати-пранаяма
Очищающее дыхание – капалабхати-пранаяма Эффект этого йоговского дыхания обусловлен мощным воздействием на головной мозг. Оно приводит в действие мыслеобразы, которые вы построили, когда представляли свое тело стройным и красивым. Аналогично другим приведенным здесь
Глава 3 Пранаяма
Глава 3 Пранаяма Будьте абсолютно нормальным, естественным человеком в обществе. Соблюдайте все его нормы и правила. Но в то же самое время не позволяйте им ограничивать себя или убивать в вас жизнь. Не дайте вашим социальным ролям поглотить вас. Шри Шри Рави Шанкар Асана
Упражнения «на ходу»
Упражнения «на ходу» Закончив основной утренний комплекс, вы можете заняться дыхательными упражнениями. Это можно делать во время приготовления завтрака, сборов на работу, или на ходу, в общем, в любую удобную для вас минуту. Выполнение комплекса займет всего от 5 до 15
Проблемы на первом ходу
Проблемы на первом ходу Что может быть в шахматах проще, чем выбор первого хода? Даже великий комбинатор Остап Бендер, начиная игру, на всех досках своего знаменитого сеанса в Васюках, был убежден, что первый ход 1. e2-e4 никакими неприятностями ему не грозит.Все-таки
Что такое асана и пранаяма
Что такое асана и пранаяма Асана – это то, что устойчиво и удобно. Часто, когда нам удобно, мы не можем находиться с прямой спиной (например, когда смотрим телевизор или что-то пишем, читаем). И наоборот, когда мы выпрямились, нам неудобно, мы зажаты.Асаны – это когда оба
Шаг 4: дыхание (пранаяма) – связующее звено между умом и телом
Шаг 4: дыхание (пранаяма) – связующее звено между умом и телом Дыхание – это жизнь. Не было бы дыхания, не было бы и существования, но вместе с тем мы воспринимаем его как должное.Часто ли вы останавливаетесь и замечаете: «Ну надо же, я дышу?» Если бы вы делали это несколько