Что такое асана и пранаяма

Что такое асана и пранаяма

Асана – это то, что устойчиво и удобно. Часто, когда нам удобно, мы не можем находиться с прямой спиной (например, когда смотрим телевизор или что-то пишем, читаем). И наоборот, когда мы выпрямились, нам неудобно, мы зажаты.

Асаны – это когда оба условия соблюдаются вместе: вы прямы, устойчивы и в то же время это очень удобно.

При таком устойчивом положении важно научиться правильно дышать. Этому способствует пранаяма.

Когда накапливаются стрессы и напряжение в теле, это влияет на наш ритм дыхания и его глубину. Из-за напряжения, стресса, а также образа жизни происходит «зажимание» той или иной части легких, и в обычной жизни мы начинаем использовать всего 30 % их объема. Наше дыхание становится неестественным.

Как исправить это? Преломлением движения дыхания.

Осознанно дышать в определенных ритмах или под определенный счет, глубоко или специальным образом, спокойно или интенсивно, обращая внимание на различные части тела, определенным способом при различных положениях тела – все это пранаяма.

«Прана» в переводе с санскрита означает тонкую жизненную энергию, или силу, которая находится везде вокруг нас: в пространстве, пище, воде и т. д. Эту тонкую энергию мы получаем через пищу, сон, правильный отдых, медитацию, а также через знание – когда вы в знании, мудры и уверены в себе, ум спокоен и центрирован – вы полны жизненной силы, праны. Большую часть праны мы получаем через правильное дыхание.

«Яма» означает «контроль», «осознанное выполнение чего-либо», «помещение своего сознания в какое-то действие», «управление».

Итак, пранаяма – это управление тонкой жизненной силой с помощью контроля над дыханием. Вдох, задержка, выдох, задержка с разным счетом, обращая внимание на различные части тела. Большинство пранаям выполняются именно так.

Существует очень много пранаям, некоторые из них достаточно опасны для самостоятельного изучения. На основе пранаям возникло много современных дыхательных систем. Когда вы уходите глубоко в себя, пранаяма случается естественным образом, проясняя и очищая ум, ломая неправильную модель дыхания.