Упражнения «на ходу»

Упражнения «на ходу»

Закончив основной утренний комплекс, вы можете заняться дыхательными упражнениями. Это можно делать во время приготовления завтрака, сборов на работу, или на ходу, в общем, в любую удобную для вас минуту. Выполнение комплекса займет всего от 5 до 15 минут, но это будут очень насыщенные и чрезвычайно полезные для вашего организма минуты.

Философия йоги подразумевает, что упражнения для правильного дыхания необходимы, чтобы гармонизировать индивидуальное дыхание с космическим.

Пранаяма, искусство правильного дыхания, направлена на исцеление телесных недугов, успокоение ума, развитие способностей к концентрации внимания и контролю над эмоциями. Все это в определенный момент приводит к Самадхи — слиянию с Богом.

Йоги измеряют свою жизнь количеством дыханий, а не годами. Они считают, что человеку отмерено определенное количество дыханий, поэтому, удлиняя вдохи и выдохи, они не только улучшают физическое здоровье, но и увеличивают продолжительность жизни. Пранаяма, по сути своей — это движение энергии по естественным (Божественным) законам.

При помощи дыхания можно вводить себя в различные психические состояния, по потребности — сбросить стресс, успокоить нервы, сосредоточиться на каком-нибудь деле, наполниться энергией или, наоборот, заснуть. Управление дыханием освобождает мозг от шаблонов и стереотипов и помогает человеку реализовывать себя.

Примерно 90 % людей дышат неправильно, а 90 % болезней связаны с нарушением правил естественного дыхания. Результатом неправильного дыхания является кислородное голодание, которому подвергаются все органы без исключения.

Самым простым из естественных методов воздействия на дыхание является плавание. При погружении в воду происходит прогиб позвоночника и вдохи и выдохи производятся при активном движении диафрагмы вверх-вниз. Реализуется естественное дыхание животом. Как правило, при непродолжительных занятиях плаванием человек ощущает улучшение самочувствия, однако относит это на счет плавания, а на дыхание вообще не обращает внимания. Кроме того, этих тренировок не хватает, чтобы ритм дыхания перестроился в обычной жизни.

Во время бега или при занятиях любым видом фитнеса дыхание тоже частично перестраивается, но этого тоже мало, чтобы приучить себя дышать правильно.