340. Упражнение шестнадцатое. Свежесть молодости обретена

340. Упражнение шестнадцатое. Свежесть молодости обретена

Подготовка. Встаньте прямо. Ноги вместе. Руки расслабленно свисают вдоль тела. Чуть выпятите грудь и втяните живот.

Упражнение. Слегка приподнимите стопы. Медленно вскиньте руки вверх, ладони при этом «смотрят» вниз. Вытяните руки над головой и расслабьте запястья. Расслабьте руки полностью и хлопните в ладоши.

Привстаньте на цыпочки. Вдохните всей грудью, как можно глубже. Вдох должен быть при этом совершенно бесшумным. Медленно и плавно опустите руки. Выдохните воздух, а затем встаньте на стопы.

Повторите данное упражнение трижды.

Все движения делаются плавно, нежно, без какой-либо суеты. Китайская медицина вообще не признает никакой резкости и судорожности, никаких сиплых судорожных вдохов.

Даосы называют первую часть упражнения «Звездой счастья», вторую – «Звездой самочувствия», третью – «Звездой долгой жизни».

Выдохи во время упражнения получили название «Выдохи мертвого воздуха». Даосы считали, что вместе с выдохами из организма выходят все шлаки.

Вдохи получили название «Вдох живого воздуха Вселенной». Даосы учили, что при вдохе, когда ладони рук «смотрят» вниз, тело обретает энергию Земли, которая воздействует непосредственно на кровь. Благодаря этой энергии кровь насыщается живительной силой и, таким образом, регулируется кровяное давление.

Когда ладони обращены вверх, тело впитывает в себя энергию Неба. Это способствует увеличению жизненной силы человека. Структурирующая энергия Ян и рецептивная энергия Инь могут свободно кружить в теле, попадая даже в самые отдаленные зоны организма. Здесь Инь и Ян уравновешены. Благодаря движениям упражнения человек все более приближается к идеальному состоянию.