Общие принципы выполнения упражнений комплекса «Вейга»

Общие принципы выполнения упражнений комплекса «Вейга»

1. Работа с упражнениями осуществляется при помощи ПИРМ (постизометрической релаксации мышц).

Вдох – усиление натяжения (а не напряжения) конкретного локуса (зона-мишень).

Задержка дыхания – усиление натяжения, концентрация энергии в локусе.

Выдох – полное расслабление, энергия растекается регионально.

Задержка дыхания – отслеживание сознанием течения энергии.

С упражнениями комплекса «Вейга» можно работать без пульсового темпа, то есть регулируя продолжительность вдоха и выдоха интуитивно, но для более искушенных в практиках «Славянской гимнастики» пульсовый темп (4–2–4–2 или 8–4–8–4) необходим для достижения большего эффекта.

Работать с упражнениями всего комплекса «Вейга» предпочтительнее, находясь в состоянии «подвес», описанном ранее.

2. Обязательно применяем принцип работы «через блок».

3. Принцип «Лень» – используем «натяжение» только на 30 %, находясь в состоянии комфорта.

3. Принцип «Постоянство» (описан ранее).

4. Для парной «Вейги» используется принцип «единства противоположностей», то есть единства Прави и Нави (подробнее об этом будет расскано далее, в разделе, где приведены парные упражнения комплекса «Вейга»).

Комплекс «Вейга» состоит из трех частей, используемых комплексно или по отдельности. К ним относятся статическая часть, динамический раздел и раздел парных упражнений.

Будем описывать упражнения без пульсового темпа. Пульсовый темп вы добавите позже, после освоения всех упражнений комплекса «Вейга».