Особенности техники выполнения упражнений
Особенности техники выполнения упражнений
Чтобы получить максимальную пользу от занятий, важно понять саму суть техники выполнения упражнений по системе Пилатеса. Не удивляйтесь, если она будет противоречить знакомым для вас понятиям. Цель ее – помочь вам избежать болевых ощущений, которые чаще всего возникают из-за неверного выполнения упражнений или недостаточной мышечной силы.
В отличие от традиционного подхода, основанного на выполнении упражнений с плоской спиной, упражнения пилатеса специально разработаны для восстановления естественных изгибов позвоночника и перебалансировки мышц вокруг суставов.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Приложение № 2. Основы техники выполнения упражнений в пауэрлифтинге
Приложение № 2. Основы техники выполнения упражнений в пауэрлифтинге Для групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства.Техника выполнения упражнений в пауэрлифтинге — один из главных разделов подготовки спортсмена. Что такое техническое
2.2. Особенности современной техники
2.2. Особенности современной техники Эволюция горнолыжной техники идёт постоянно. Достаточно бегло взглянуть на видеозапись кумира поколения тренеров 80-х Ингемара Стенмарка и сравнить её с записями звёзд нашего времени, Майера и фон Грюнигена в гиганте и Костелича в
2.4.1. Особенности современной техники слалома: мифы и реальность
2.4.1. Особенности современной техники слалома: мифы и реальность Техника слалома сильно изменилась за последние десять лет. Считается, что наибольшие изменения произошли с появлением карвинговых слаломных лыж длиной 155-165 см в сезоне 2000-2001. Это много раз обсуждалось и
Глава 8 Удары. Особенности техники. Тактика
Глава 8 Удары. Особенности техники. Тактика Ударами называются такие действия бойца, при которых он наносит противнику повреждение или выводит его из строя путем импульсного воздействия на уязвимые точки различными частями своего тела, оружием или подручными
Правила выполнения упражнений
Правила выполнения упражнений Вот правила, которые необходимо соблюдать, чтобы добиться нужного результата и не нанести вреда своему организму:? помещение, в котором вы собираетесь заниматься йогой, должно быть теплым и хорошо проветриваемым. Чем меньше одежды будет на
Глава 7 Биомеханические основы техники выполнения тяжелоатлетических упражнений
Глава 7 Биомеханические основы техники выполнения тяжелоатлетических упражнений 7.1. Актуальные задачи технической подготовки юных тяжелоатлетов Спортивная подготовка юных тяжелоатлетов должна быть направлена с самого начала на тщательное освоение техники движений
Особенности техники ударов ногами в боевом каратэ «Кои Но Такинобори Рю»
Особенности техники ударов ногами в боевом каратэ «Кои Но Такинобори Рю» Учитывая полноконтактный способ ведения поединка, всё удары (ногами, руками, головой и т. д.) производятся с проносом через центр цели. С целью увеличения мощности и результативности ударов ногами
4.8.4.1. ОПИСАНИЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ПЕРВОГО СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ПЕРВОЙ ДЕСЯТКИ ОСНОВНОГО БЛОКА СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ ПРЕДПЛЕЧИЙ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ (ТВО) И МСТА
4.8.4.1. ОПИСАНИЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ПЕРВОГО СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ПЕРВОЙ ДЕСЯТКИ ОСНОВНОГО БЛОКА СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ ПРЕДПЛЕЧИЙ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ (ТВО) И МСТА ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!Прежде чем приступить к выполнению силового упражнения в рамках тренировочного плана,
Последовательность выполнения упражнений
Последовательность выполнения упражнений Если решили выполнить растяжку одной или двух групп мышц, то следует приступить к растяжке нужных мышц после разминки и их разогрева. Если вы хотите провести растяжку мышц всего тела, то следует начинать с растяжения крупных
Общие принципы выполнения упражнений комплекса «Вейга»
Общие принципы выполнения упражнений комплекса «Вейга» 1. Работа с упражнениями осуществляется при помощи ПИРМ (постизометрической релаксации мышц).Вдох – усиление натяжения (а не напряжения) конкретного локуса (зона-мишень).Задержка дыхания – усиление натяжения,
Основные правила выполнения упражнений лечебной хатха-йоги
Основные правила выполнения упражнений лечебной хатха-йоги Для того чтобы терапевтический эффект от выполнения упражнений был максимальным, обязательно соблюдайте правила, приведенные ниже.1. Мышцы, которые не участвуют в выполнении упражнения, постарайтесь
Основные правила выполнения упражнений японской гимнастики
Основные правила выполнения упражнений японской гимнастики Основным правилом, позволяющим успешно выполнять все упражнения данного вида гимнастики, является умение концентрироваться на внутренних ощущениях, чувствовать свое тело. Японская гимнастика укрепляет