Поза полусаранчи-1 (Шалабхасана)

Поза полусаранчи-1 (Шалабхасана)

Эта поза благотворно влияет:

? на органы пищеварительной системы,

? на мочевой пузырь и предстательную железу,

? на нижние отделы позвоночника (при смещении позвонков, болях в пояснично-крестцовой области).

1. Лежа на спине, руки вытяните вдоль тела, тыльные стороны ладоней положите на пол. Основание подбородка уприте в пол.

2. Оторвите от пола правую ногу и плавно поднимите ее как можно выше. Задержите ее в этом положении на несколько секунд, затем медленно опустите.

3. Повторите упражнение для левой ноги.

? Старайтесь оставаться в позиции 2 как можно дольше.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

317. Шалабхасана

Из книги 365 золотых рецептов красоты автора Кановская Мария Борисовна

317. Шалабхасана Техника выполнения: 1. Лягте животом на пол во всю длину тела. Лицо должно быть обращено вниз, а руки вытянуты назад.2. Выдохните, поднимите одновременно голову, грудь и ноги как можно выше. Следите, чтобы ни ладони, ни ребра не касались пола. На полу должен


Шалабхасана-2 – Поза саранчи

Из книги Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи автора Левшинов Андрей Алексеевич

Шалабхасана-2 – Поза саранчи 1. Лягте на пол на живот, подбородком упритесь в пол, руки уложите вдоль тела ладонями вверх.2. Заведите руки под себя – ладонями под низ живота.3. Оторвите прямые ноги от пола и поднимите их как можно выше. Досчитайте до 3.4. Плавно опустите ноги


Шалабхасана-1 – Поза полусаранчи

Из книги автора

Шалабхасана-1 – Поза полусаранчи 1. Лягте на пол на живот, упритесь в пол подбородком, руки вытяните вдоль тела ладонями вверх.2. Левую ногу оторвите от пола и, не сгибая в колене, поднимите вверх. Досчитайте до 3. Плавно вернитесь в исходное положение.3. Выполните упражнение


Поза Полусаранчи 1, или Шалабхасана

Из книги автора

Поза Полусаранчи 1, или Шалабхасана Эта поза особо показана при болях в нижней части спины. 1 Лежа на животе, вытяните руки вдоль тела ладонями вверх, подбородком упритесь в матрас.2 Медленно поднимите прямую ногу, задержите ее на 2–3 секунды так высоко, как только


Поза саранчи-2 (Шалабхасана)

Из книги автора

Поза саранчи-2 (Шалабхасана) Эта асана способствует:? укреплению мышц ног,? развитию и лучшему кровоснабжению органов брюшной полости и малого таза,? лечению заболеваний пищеварительного тракта, особенно кишечника и желудка,? лечению заболеваний суставов.1. Исходное


Поза полусаранчи-1 (Шалабхасана)

Из книги автора

Поза полусаранчи-1 (Шалабхасана) Эта поза благотворно влияет:? на органы пищеварительной системы,? на мочевой пузырь и предстательную железу,? на нижние отделы позвоночника (при смещении позвонков, болях в пояснично-крестцовой области).1. Лежа на спине, руки вытяните вдоль


Поза саранчи-2 (Шалабхасана)

Из книги автора

Поза саранчи-2 (Шалабхасана) Эта асана способствует:? укреплению мышц ног,? развитию и лучшему кровоснабжению органов брюшной полости и малого таза,? лечению заболеваний пищеварительного тракта, особенно кишечника и желудка,? лечению заболеваний суставов.1. Исходное


Поза саранчи-2 (Шалабхасана)

Из книги автора

Поза саранчи-2 (Шалабхасана)  Эта асана способствует:? укреплению мышц ног,? развитию и лучшему кровоснабжению органов брюшной полости и малого таза,? лечению заболеваний пищеварительного тракта, особенно кишечника и желудка,? лечению заболеваний суставов.1. Исходное


Поза саранчи-2 (Шалабхасана)

Из книги автора

Поза саранчи-2 (Шалабхасана) Эта асана способствует:? укреплению мышц ног,? развитию и лучшему кровоснабжению органов брюшной полости и малого таза,? лечению заболеваний пищеварительного тракта, особенно кишечника и желудка,? лечению заболеваний суставов.1. Исходное


Поза полусаранчи-1 (Шалабхасана)

Из книги автора

Поза полусаранчи-1 (Шалабхасана) Эта поза благотворно влияет:? на органы пищеварительной системы,? на мочевой пузырь и предстательную железу,? на нижние отделы позвоночника (при смещении позвонков, болях в пояснично-крестцовой области).1. Лежа на спине, руки вытяните вдоль