Поза саранчи-2 (Шалабхасана)

Эта асана способствует:

? укреплению мышц ног,

? развитию и лучшему кровоснабжению органов брюшной полости и малого таза,

? лечению заболеваний пищеварительного тракта, особенно кишечника и желудка,

? лечению заболеваний суставов.

1. Исходное положение: лежа на животе, руки вытяните вдоль тела, тыльные стороны ладоней положите на пол. Основание подбородка уприте в пол.

2. Подложите руки под низ живота. Оторвите от пола обе ноги и плавно поднимите их на максимальную высоту.

3. Медленно вернитесь в исходное положение.

? Это упражнение можно выполнять один раз, но старайтесь оставаться в позиции 2 как можно дольше.

! Позу не следует выполнять во время обострения любых заболеваний.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

317. Шалабхасана Техника выполнения: 1. Лягте животом на пол во всю длину тела. Лицо должно быть обращено вниз, а руки вытянуты назад.2. Выдохните, поднимите одновременно голову, грудь и ноги как можно выше. Следите, чтобы ни ладони, ни ребра не касались пола. На полу должен

Шалабхасана-2 – Поза саранчи 1. Лягте на пол на живот, подбородком упритесь в пол, руки уложите вдоль тела ладонями вверх.2. Заведите руки под себя – ладонями под низ живота.3. Оторвите прямые ноги от пола и поднимите их как можно выше. Досчитайте до 3.4. Плавно опустите ноги

Шалабхасана-1 – Поза полусаранчи 1. Лягте на пол на живот, упритесь в пол подбородком, руки вытяните вдоль тела ладонями вверх.2. Левую ногу оторвите от пола и, не сгибая в колене, поднимите вверх. Досчитайте до 3. Плавно вернитесь в исходное положение.3. Выполните упражнение

Поза саранчи-2 (Шалабхасана) Эта асана способствует:? укреплению мышц ног,? развитию и лучшему кровоснабжению органов брюшной полости и малого таза,? лечению заболеваний пищеварительного тракта, особенно кишечника и желудка,? лечению заболеваний суставов.1. Исходное

Поза полусаранчи-1 (Шалабхасана) Эта поза благотворно влияет:? на органы пищеварительной системы,? на мочевой пузырь и предстательную железу,? на нижние отделы позвоночника (при смещении позвонков, болях в пояснично-крестцовой области).1. Лежа на спине, руки вытяните вдоль

Поза Полусаранчи 1, или Шалабхасана Эта поза особо показана при болях в нижней части спины. 1 Лежа на животе, вытяните руки вдоль тела ладонями вверх, подбородком упритесь в матрас.2 Медленно поднимите прямую ногу, задержите ее на 2–3 секунды так высоко, как только