Стойка на голове с поворотом корпуса (Паршва сиршасана)

Стойка на голове с поворотом корпуса (Паршва сиршасана)

Поза оказывает комплексное воздействие на организм:

? полезна людям, склонным к нервному истощению, быстрому утомлению, страдающим от бессонницы и депрессий,

? повороты корпуса активизируют работу пищеварительного тракта, избавляя человека от запоров,

? в этой позе происходит согревание тела и прилив крови к органам дыхания, что позволяет быстро справляться с простудными заболеваниями.

1. Сядьте на пол на колени, опустите ягодицы на пятки.

2. Соедините руки в замок и положите кисти и предплечья перед собой.

3. Оторвите ягодицы от пяток, опустите голову макушкой на пол, ладони положите на затылок.

4. Выпрямив ноги, упритесь в пол носками.

5. Выпрямив спину, оторвите ноги от пола и поднимите вертикально вверх.

6. Поверните корпус и ноги влево. Считайте до 10.

7. Вернитесь в исходное положение. Поверните корпус и ноги вправо. Считайте до 10.

8. Медленно опуститесь на пол.

Внимательно прочтите о противопоказаниях в главе(«Стойка на голове-1»).

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

Ширшасана (сиршасана) – Стойка на голове

Из книги Йога для стройности, здоровья и красоты автора Сторожук Лариса Александровна

Ширшасана (сиршасана) – Стойка на голове 1. Сядьте на колени, опустите ягодицы на пятки.2. Руки вытяните вперед, соедините кисти в замок и положите кисти и предплечья на пол, разведя локти на ширину плеч.3. Опустите голову на пол, прижимая затылок к сплетенным ладоням.


Ширшасана (сиршасана) – Стойка на голове, вариант

Из книги Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи автора Левшинов Андрей Алексеевич

Ширшасана (сиршасана) – Стойка на голове, вариант 1. Сядьте на пол, опустив ягодицы на пятки. Вытяните руки перед собой, пальцы соедините в замок.2. Положите кисти и предплечья на пол. Опустите голову на пол макушкой, ладонями обхватите затылок.3. Упираясь в пол пальцами


Паривритта пада сиршасана-2 – Стойка на голове с разведением ног в стороны

Из книги автора

Паривритта пада сиршасана-2 – Стойка на голове с разведением ног в стороны 1. Сядьте на колени, опустите ягодицы на пятки.2. Руки вытяните вперед, соедините кисти в замок и положите кисти и предплечья на пол, разведя локти на ширину плеч.3. Опустите голову на пол, прижимая


Паривритта пада сиршасана-1 – Стойка на голове с разведением ног и перекрутом таза

Из книги автора

Паривритта пада сиршасана-1 – Стойка на голове с разведением ног и перекрутом таза 1. Сядьте на колени, опустите ягодицы на пятки.2. Руки вытяните вперед, соедините кисти в замок и положите кисти и предплечья на пол, разведя локти на ширину плеч.3. Опустите голову на пол,


Стойка на голове с поворотом корпуса (Паршва сиршасана)

Из книги автора

Стойка на голове с поворотом корпуса (Паршва сиршасана) Поза оказывает комплексное воздействие на организм:? полезна людям, склонным к нервному истощению, быстрому утомлению, страдающим от бессонницы и депрессий,? повороты корпуса активизируют работу пищеварительного


Стойка на голове с разведением ног в стороны (Паривритта пада сиршасана-2)

Из книги автора

Стойка на голове с разведением ног в стороны (Паривритта пада сиршасана-2)  Это упражнение так же полезно, как и другие варианты Сиршасаны, кроме того, оно помогает укрепить мышцы ног и активизирует работу органов мочеполовой системы.1. Сядьте на пол на колени, опустите