Сядьте в удобную позу, расслабьтесь, закройте глаза.
Дышите медленно и размеренно. Направьте свое внимание вглубь вашего сердца.
Дышите неслышно, так, будто вы прислушиваетесь к окружающему пространству. Вы слышите тишину, и это спокойная, умиротворяющая тишина. Это ваша внутренняя тишина, слушать которую не мешают даже помехи из внешнего мира. Внешний мир будто отдаляется. Вы слышите и воспринимаете его как будто со стороны, издалека. Представьте, как тишина и покой постепенно охватывают вас. Успокаиваются ваши мысли, успокаиваются ваши чувства, успокаивается ваше тело до каждой клетки. Расслабляются ваши мышцы, успокаиваются нервы. Покой словно разливается внутри вас.
Теперь представьте себе самое приятное для вас уединенное место: сад или берег моря, остров или лес. Там все создано для вашей души – так, как вам хочется. К тому же, это самое защищенное и безопасное место, какое только можно себе представить. Туда не придет никто и ничто, кроме тех существ, которых вы сами позовете.
Вы создаете таким образом свое представление о рае на Земле. Можете возвращаться туда всегда, когда захотите, стоит только закрыть глаза.
Здесь вы можете набраться сил, отдохнуть, почувствовать себя в безопасности. Здесь вы можете подготовиться к каким-то важным событиям в вашей жизни и принять самые правильные решения.
Обживайте ваш уголок рая, подключая для этого все органы чувств. Представьте себе самые приятные ароматы, свежесть воздуха, синеву неба, яркость цветов, пение птиц. И каждый раз вы будете черпать там новые силы, очищать и обновлять свою душу.
Больше книг — больше знаний!
Заберите 20% скидку на все книги Литрес с нашим промокодом
ПАССИВНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ
С чего начать? Прежде всего, со средств пассивной безопасности, т. е. правильно подобранной экипировки. Мы не будем рассматривать вопрос безопасности того или иного типа дельтапланов — принимаем априори, что ваше крыло соответствует самым
АКТИВНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ
Теперь об активных способах обеспечения безопасности.Как известно, люди падают по-разному, достаточно посмотреть на улицу во время гололедицы. Одни быстренько подскакивают, отряхиваются и продолжают свой путь, других увозят в больницу с
Безопасность
Никогда не приседайте до полного изнеможения, не установив ограничители, чтобы штанга ложилась на них сразу после точки, в которой верхняя поверхность ваших бедер параллельна полу. Единственное исключение – это тренировка с двумя сильными партнерами,
Безопасность
Обычные приседания и все виды становой тяги дают очень большую нагрузку на поясницу.Между тренировками, которые особенно сильно перегружают нижний отдел позвоночника, должен быть больший интервал отдыха, чем обычно. Если приседания и становая тяга
Глава 5
БЕЗОПАСНОСТЬ КОРОЛЯ
Король – фигура, вокруг которой строится игра, ибо такова ее цель – поставить мат. В этом отличие шахмат от других игр и видов спорта. Остальные фигуры и пешки играют вспомогательную роль – они помощники. Доберитесь до короля, и всё будет
Желание дня: достижение
Формирование действенного намеренияВ любой удобной позе закройте глаза, следите за мерностью дыхания.Сформулируйте свое намерение – то, о чем вы не просто мечтаете, а намереваетесь получить и готовы приложить к эту все усилия.Положите правую
Желание дня: мастерство
Я – создательЗакройте глаза, медленно сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте себе, что внешняя реальность уходит. Скажите себе, что все пугающее, беспокоящее, тревожащее вас – это лишь тень. Вы зажигаете внутри свой свет – и
Желание дня: освобождение
Избавление от диссонансных энергийПримите удобную позу. Представьте, что вы смотрите на свое тело словно со стороны. Вы смотрите на него с большой любовью и заботой, с желанием привести его к гармонии и исцелить. Мысленно обследуя тело изнутри,
Желание дня: избавление
Забыть про страхЛучше всего выполнять упражнение, сидя в позе лотоса или полулотоса.Дышите спокойно и размеренно. В течение выполнения всего упражнения следите за дыханием.Закройте глаза.Подумайте о том страхе, который не дает вам жить счастливо
Желание дня: раскрепощение
Духовный ростВстаньте прямо, вытяните руки над головой и плавно покачайте ими из стороны в сторону, представляя, что вы – язычок пламени, но не обжигающего, а очень красивого, переливающегося разными цветами. Дышите ровно, продолжая плавные
Желание дня: безопасность детей
Поддержка детей энергиейВстаньте прямо, ноги на ширине плеч. Следите за дыханием – оно должно быть спокойным и размеренным.Представьте себя в потоке искрящейся энергии, льющейся на вас из космоса.Представьте, как энергия наполняет новым
Глава 1. БЕЗОПАСНОСТЬ
Рогатка может стать очень опасным устройством, если относиться к ней без должного уважения и осторожности. Многие воспринимают стрельбу из рогатки как забаву для детей, а потому относительно безопасную. Такой подход делает рогатку еще более опасной,
БЕЗОПАСНОСТЬ
ПРЕЖДЕ ВСЕГО!
Собираясь играть в турнире претендентов, Петросян вовсе не собирался бороться за первое место. И даже за второе. Может быть, и за третье. Ему было почти все равно, как он там сыграет. И это, повторяю, было серьезной психологической ошибкой. Потому
3
Дополнительная образовательная программа профессиональной переподготовки «Личная безопасность (тренер-инструктор)»
Направление подготовки: 49.03.01 – Физическая культура.
Уровень получаемого образования: профессиональная переподготовка.
Форма обучения: заочная с