Предупреждения и рекомендации

Предупреждения и рекомендации

? Если у вас бывают головокружения или повышено артериальное давление, не следует начинать занятия с перевернутых поз типа Ширшасаны и Сарвангасаны.

? Позы с наклоном вперед очень полезны для тех, кто страдает пониженным или повышенным артериальным давлением.

? Людям, страдающим от гноя в ушах и смещения сетчатки, не следует выполнять перевернутые позы.

? Женщинам не рекомендуется выполнять сложные асаны и становиться на голову во время менструаций.

? В первые три месяца беременности можно выполнять все асаны. Баддха конасану можно делать в течение всей беременности и в любое время суток, поскольку эта асана укрепляет мышцы таза и поясницу и значительно облегчает родовые схватки.

? В первый месяц после родов не следует выполнять никаких асан. Затем можно приступить к умеренным упражнениям. Через три месяца после родов можно выполнять все асаны.

! При правильном выполнении асан вы сразу почувствуете легкость, бодрость и спокойствие. Ухудшение самочувствия свидетельствует о неверном выполнении упражнений. В этом случае следует обратиться к опытному наставнику.