Читайте также
9.1. Физическая работоспособность и тренировочная нагрузка
На протяжении многих десятков лет мы являемся свидетелями значительного роста спортивных достижений тяжелоатлетов молодого возраста. Так, в настоящее время мало кого удивляет тот факт, что тяжелоатлеты
Тренировка с отягощениями для подводного плавания
Если кому-нибудь за последние несколько лет доводилось проехать мимо практически любого пруда, ручья, реки, озера или океана, то он почти наверняка заметил двух или больше крупных мужчин в обтягивающих костюмах из
Тренировка с отягощениями и чудо
Наблюдая за огромными весами, поднимаемыми в наши дни, за невероятными накачанными телами, нетрудно забыть о самой ценной роли тренировок с отягощениями - приведение тела в порядок!Некоторые начинают занятия, обладая врожденными
Учебно – тренировочная группа второго года обучения
Совершенствование ранее изученных и освоение новых приемов, защит, контрприемов, комбинаций. Повышение физической и функциональной
Учебно – тренировочная группатретьего года обучения
Совершенствование ранее изученных и освоение новых приемов, защит, контрприемов, комбинаций. Повышение физической и функциональной
Учебно–тренировочная группа пятого года обучения.
Совершенствование ранее изученных, освоение и совершенствование новых приемов, защит, контрприемов, комбинаций. Повышение физической и функциональной
1. УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
Целью учебно-тренировочной деятельности является подготовка к соревнованиям, направленная на достижение максимально возможного для дзюдоиста уровня подготовленности, соответствующего запланированному соревновательному
ПРИЛОЖЕНИЕ2
СХЕМА ПЕРЕДВИЖЕНИЯ ПРИ ИСПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЙ В ФОРМЕ СУНЬ ШИ ТАЙ-ЦЗИ ЦЮАНЬ
Пояснения1. В сущности, этот рисунок является иллюстрацией к содержанию книги и содержит схему всех передвиженийпри исполнении формы. Схема ориентирована по сторонам света. Показаны
Растяжка при занятиях с отягощениями
Во время тренировок в фитнес-залах с отягощениями можно и нужно использовать растяжку. Прежде всего она целесообразна после всей тренировки. Длительная растяжка после тренировки способна уменьшить послетренировочные боли и
Тренировочная программа
Если вы давно не занимались спортом, начните с 1–2 тренировок в неделю по Базовой программе, выделяя на тренировку 30–60 минут.Почему первые занятия не могут быть меньше получаса? Но 10 минут займет разминка, а уделять ей больше трети времени не
Тренировка мужчин и женщин
Не следует разделять мужские и женские тренировки. Мужчина и женщина по строению мышц, связок, костей практически не отличаются. Поэтому и тренировки будут одинаковыми.Конечно, мужчина сделает больше женщины (впрочем, некоторые девушки готовы
Комплекс А: вариант для тренировки с отягощениями
Свободное отягощение можно применять, если вы просто предпочитаете его или часто путешествуете и хотите использовать во всех тренировках одинаковые снаряды.1. «Йейтсовские» тяги с штангой EZ (в идеале) или со стандартной
Комплекс Б: вариант для тренировки с отягощениями
1. Жим лежа на скамье с легким наклоном и хватом на ширине плеч: 7 повторов (в ритме 5/5). (Если стойки Power Rack[85] нет, пользуйтесь гантелями, но тогда будет весьма проблематично настроить нужный вес.)2. Приседания: по 10 повторов (в