Тренировка мужчин и женщин
Тренировка мужчин и женщин
Не следует разделять мужские и женские тренировки. Мужчина и женщина по строению мышц, связок, костей практически не отличаются. Поэтому и тренировки будут одинаковыми.
Конечно, мужчина сделает больше женщины (впрочем, некоторые девушки готовы поспорить). Во время тренировочной программы и мужчина, и женщина опираются на самочувствие организма. И если в упражнении сказано, что нужно сделать 30, а вы делаете только один раз, это нормально. Все цифры в книге — ориентировочные, с учетом, что все мышцы развиты равномерно. Вы можете сделать больше, можете сделать меньше.
Много раз слышал вопрос от девушек: «А я не перекачаюсь?«Я уже отвечал в книге на этот вопрос. Не бойтесь. Все мускулистые девушки, которых вы видите в интернете, идут совсем другим путем — подвергая себя серьезным силовым нагрузкам по 3–6 дней в неделю. В этой книге нет упражнений, которые придадут вашему телу мужской вид.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Глава 6 Йога для мужчин
Глава 6 Йога для мужчин Каждое настроение ума, каждая волна эмоций в нас соответствует определенному ритму дыхания. Этот ритм дыхания соответствует определенным ощущениям в различных частях тела. Это все взаимосвязано. И когда мы смотрим на них, наблюдаем их, жизнь
Тренировка женщин
Тренировка женщин Понадобилось много времени для того, чтобы разрешить женщинам участие в соревнованиях по бегу на средние и длинные дистанции; даже сейчас оказывается сопротивление тому, чтобы они соревновались на дистанциях длиннее 1500 м, но наконец–то 3000 м включены в
ТРЕНИРОВОЧНАЯ СХЕМА УПРАЖНЕНИЙ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН
ТРЕНИРОВОЧНАЯ СХЕМА УПРАЖНЕНИЙ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН Тренировочная схема занятий для женщин и мужчин, имеющих опыт тренировок с отягощениямиУчитывая индивидуальные особенности занимающихся, тренером составляет цикл тренировок, которые повторяются
Одиннадцать разгневанных мужчин
Одиннадцать разгневанных мужчин Несколько дней спустя после моего приезда в Москву я обнаружил в почтовом ящике открытку. Один из руководителей клуба «Локомотив», некто Крупин Константин Васильевич, приглашал меня для переговоров в совет клуба. Догадывался, что речь
Женщины против мужчин
Женщины против мужчин В прошлом столетии приоритет мужчин над женщинами был неоспорим. Начало нынешнего века дало миру Веру Менчик, некогда незыблемые устои заколебались. Талантливой шахматисткой были побеждены такие знаменитые ее современники, как Сэмюэль Решевский,
Разрядные нормативы для мужчин
Разрядные нормативы для мужчин Таблица 3.1.Бег, м (минут: секунд, долей секунд) Примечание. Здесь и далее: (авто) – автохронометраж, система автоматического учета результата спортсмена.Таблица 3.2.Бег по шоссе, км (часов: минут: секунд) Таблица 3.3.Суточный бег (количество
Урок 8 Тема: тренировка представлений. Идеомоторная тренировка
Урок 8 Тема: тренировка представлений. Идеомоторная тренировка Этот урок состоит из двух частей. Каждую из них необходимо усваивать отдельно.Тренировка представленийНастала пора научиться представлять мысленные образы, сопереживать их. Эти представления помогут
Упражнение для мужчин
Упражнение для мужчин Для мужчин нужен цилиндрический массажер: кусочек дерева в форме цилиндра с маленькими шипиками, торчащими во все стороны. Его нужно положить на твердую поверхность, на которой вы сидите, например, табурет. Положить так, чтобы на него можно было
Примеры настоящих мужчин
Примеры настоящих мужчин Бретт Фарв для меня на данный момент образец настоящего мужчины. Он снялся в рекламном ролике гребаных «Levi’s», и это добавляет ему очков.Эрнест Хемингуэй был настоящим мужиком, а потом убил себя, и это сделало его еще более мужественным. Ты