Прямые удары ногами

Наряду с ударами ногами сбоку – прямые удары ногами являются наиболее часто используемыми ударами ногами в боксе сават. Значение прямых ударов ногами в защите возрастает, когда противник агрессивен, пытается вести бой в чрезмерно высоком темпе или стремится к сокращению боевой дистанции.

Особенностью нанесения прямых ударов ногами является их большая сила и жесткость, когда они наносятся выпрямленной в заключительной фазе удара ногой. С другой стороны, они имеют такой недостаток, как сравнительно короткий, заключительный отрезок траектории движения ноги наносящей удар, для нанесения достаточно сильного и эффективного удара.

Обучение технике ударов ногами в боксе сават начинают, как правило, с прямых фронтальных ударов как наиболее простых с технической точки зрения и предъявляющих минимальные требования к гибкости начинающего спортсмена, а также к его способности сохранять устойчивое равновесие.

Фронтальная форма прямого удара используется как на дальней, так и на средней дистанции для атаки и контратаки, во встречной и ответной формах. На ближней дистанции прямые фронтальные удары не применяются из-за малого расстояния между спортсменами.

Прямой фронтальный левой в ногу наносится из положения боевой стойки, но, ввиду технической легкости его нанесения, может быть нанесен из многих боевых положений. При нанесении удара необходимо сделать предварительный замах – подъем колена и бедра вверх перед грудной клеткой, после этого выполняется ударное движение вперед-вниз с выпрямлением ударной ноги и движением стопы в цель, которой является поверхность бедра противника, от средней его части до уровня колена.

Ударной поверхностью при ударе может являться вся подошва, передняя поверхность стопы или область пятки. Нанесение удара передней поверхностью стопы позволяет увеличить протяженность удара, но такой удар не имеет достаточной силы, площадь ударной поверхности относительно мала и в бою такая форма нанесения удара применяется редко.

В момент контакта с целью, стопа, колено и бедро ударной ноги находятся в одной вертикальной плоскости. Для увеличения ударной массы и усиления удара, в заключительной фазе удара выполняется подсед на опорной ноге, который позволяет использовать в ударе большую массу тела и увеличивает протяженность удара.

Прямой фронтальный удар левой в ногу часто применяется в бою на дальней дистанции и сравнительно реже – на средней дистанции. На ближней дистанции этот удар не может быть нанесен из-за малого расстояния между спортсменами.

Прямой фронтальный правой в ногу по форме движения похож на прямой фронтальный левой в ногу, но его начинают из более удаленного от противника положения. Прямой фронтальный правой в ногу часто применяется на дальней и средней дистанции, в атакующей и контратакующей форме, при использовании в различных комбинациях ударов. На дистанции ближнего боя он не используется из-за малого расстояния между спортсменами.

Перенос веса тела на впереди стоящую ногу, ее выпрямление и поворот влево на передней поверхности стопы – более заметны для противника, чем подготовительный замах при нанесении аналогичного удара левой ногой. Эти действия делают данный удар более заметным и дают противнику дополнительное время для организации контратакующих действий.

Прямой фронтальный левой в туловище наносится пяткой стопы или всей подошвой при установке на жесткость и силу, или передней частью стопы, при установке удара на точность и дальность.

Прямой фронтальный левой в туловище не может быть нанесен на ближней дистанции, из-за слишком близкого расстояния от противника.

Прямой фронтальный правой в туловище наносится со сменой боевой стойки и выводом правого плеча и О. Ц. Т. тела вперед относительно площади опоры, что необходимо для придания удару достаточной силы. Если не выполнить эти условия, удар не будет иметь достаточной силы и жесткости.

Прямой фронтальный правой в туловище начинается с толчка правой ногой от опоры и движением замаха для удара. Выведение правого колена вперед и вверх перед телом должно обеспечить подъем правой стопы на высоту превышающую уровень цели или равную ей (нанесение данного удара по восходящей траектории запрещено правилами бокса сават).

Прямой фронтальный левой в голову наносится из положения боевой стойки с дальней дистанции. Он достаточно заметен, может быть легко отбит или заблокирован, от него легко защититься отклоном туловища назад, поэтому обычно он используется, когда противник утомлен, находится в затруднительном положении или технически недостаточно подготовлен.

Прямой фронтальный правой в голову повторяет технику прямого фронтального левой в голову по траектории заключительного движения в цель, но наносится с начальным толчком правой ногой от опоры, со сменой боевой стойки и выведением для замаха правого колена вперед и вверх в положение перед правой стороной грудной клетки.

Прямой латеральный левой в ногу наносится из положения боевой стойки, положение рук и туловища при его нанесении остаются неизменными. Ударной поверхностью служит подошва левой стопы развернутая во фронт относительно цели – нижней трети бедра противника.

Для выполнения движения замаха для удара, стопа левой, впереди стоящей ноги поднимается на высоту чуть выше цели, и удар наносится с выпрямлением ноги сверху вниз и вперед, с понижением О. Ц. Т. тела и выноса его вперед и вниз по направлению к цели.

Вынос О. Ц. Т. тела вперед по направлению к цели и опускание его вниз в момент контакта с целью, позволяет увеличить протяженность прямого латерального удара левой ногой в ногу и его силу, вложить практически всю массу тела в ударное движение.

Прямой латеральный правой в ногу наносится из положения боевой стойки, он имеет структурное сходство с прямым латеральным левой в ногу.

Толчком дальней правой ноги от опоры, начинается начальная фаза нанесения прямого латерального правой в ногу. Толчковый импульс придает телу спортсмена «разгонное» движение вперед и вверх, выводя О. Ц. Т. тела в положение над площадью опоры (т. е. – в положение над опорной левой стопой). Одновременно с движением «разгона», спортсмен выполняет поворот тела на опорной левой стопе вперед по ходу движения поворота на 20–45 градусов и выводит правую ногу в положение замаха для удара.

Следующая фаза нанесения прямого латерального правой в ногу почти зеркально повторяет аналогичную фазу нанесения прямого латерального левой в ногу.

Прямой латеральный левой в туловище наносится из положения боевой стойки, но может наноситься почти из любого боевого положения на дальней и средней дистанции. При нанесении прямого латерального левой в туловище во встречной форме, левая стопа из исходного положения на опоре, по восходящей дуге вперед и вверх идет по направлению к цели, положение тела и защитная позиция рук при этом могут оставаться практически неизменными до последней, завершающей фазы нанесения удара.

В момент контакта с целью, спортсменом почти одновременно производятся два действия: он завершает выполнение поворота на передней части опорной стопы, и одновременно напрягает мышцы ног, как наносящей удар левой ноги, так и опорной правой.

Точно скоординированная по времени синхронизация мышечных усилий, позволяет создать из звеньев тела участвующих в нанесении удара, жесткую кинематическую цепь и максимально передать ударный импульс в цель.

Прямой латеральный правой в туловище может быть нанесен как из положения боевой стойки, так и из других боевых положений на дальней дистанции. На средней дистанции в своей типовой форме он практически не применяется из-за малого расстояния между боксерами сават. При нанесении прямого латерального правой в туловище, он выполняется в два темпа, которые разделяют две фазы движения: замах правой ногой для удара и собственно удар ногой.

Первая фаза удара – замах – начинается с толчка от опоры дальней правой ногой. Из положения типовой боевой стойки с распределением веса тела на двух ногах, спортсмен начинает движение тела вперед и переносит весь вес тела на левую, впереди стоящую ногу. Колено правой ноги поднимается вверх одним непрерывным движением и к моменту окончания движения замаха для удара, находится перед грудной клеткой спортсмена примерно на высоте солнечного сплетения, нога согнута в коленном суставе.

Вторая фаза нанесения прямого латерального удара правой ногой в туловище начинается с движения тела по направлению удара:

– с толчком левой стопой от опоры спортсмен поднимает О. Ц. Т. тела выше, что позволяет начать выполнять большой по амплитуде поворот (по ходу движения) на левой опорной стопе;

– правая нога разгибается в коленном суставе и стопа правой ноги по кратчайшей траектории идет в цель;

Общее движение возврата боксера сават в левостороннюю боевую стойку, после нанесения прямого латерального правой в туловище, совершается одним непрерывным движением.

Прямой латеральный левой в голову наносится из положения боевой стойки, но может наноситься почти из любого боевого положения на дальней и средней дистанциях. При нанесении прямого латерального левой в голову во встречной форме, левая стопа из исходного положения на опоре, по восходящей дуге вперед и вверх идет по направлению к цели, положение тела и защитная позиция рук при этом могут оставаться практически неизменными до последней, завершающей фазы нанесения удара.

Движение замаха ногой происходит одновременно с движением поворота на передней части правой опорной стопы вправо: толкнувшись от опоры правой ногой и одновременно делая небольшое по амплитуде маховое движение подъема плечевого пояса вверх, спортсмен выносит вперед-вверх перед левой стороной грудной клетки колено левой ноги и делает поворот на правой стопе.

В следующей фазе ударного движения, идет разгибание ноги в коленном суставе и энергичный посыл выпрямленной левой ноги по направлению в цель завершающими движениями: поворотом фронтальной оси таза до совпадения с вертикальными осями бедра и голени и подачей таза вперед и вверх в направлении к цели.

Для завершения нанесения прямого латерального левой в голову и возвращения в положение боевой стойки, боксеру сават достаточно опустить левую ногу на ринг.

Прямой латеральный правой в голову может быть нанесен как из положения боевой стойки, так и из других боевых положений на дальней дистанции. Он похож на прямой латеральный удар правой в туловище, но предъявляет более высокие требования к гибкости и устойчивости боксера сават.