Читайте также
В каком темпе бегать?
Какой темп бега можно считать медленным? Как вы, очевидно, догадываетесь, ответ на этот вопрос зависит от индивидуальных особенностей тренирующегося. 1 миля за 6 мин 30 сек — такой темп бега можно рассматривать как медленный для бегуна, способного
2.3.2 Энергообеспечение мышечной деятельности.
Таким образом, существует несколько способов энергообеспечения мышечной деятельности. Вопрос в том, в каком соотношении находятся пути ресинтеза АТФ при конкретной мышечной деятельности. Оказывается, это зависит от
2.4.4 Зависимость предельной динамической работы от частоты движений.
Выносливость при динамической работе (динамическая выносливость) может быть оценена по предельному времени или по предельной работе заданной мощности. Оба этих показателя снижаются с увеличением и
2.7 ПУТИ УВЕЛИЧЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТА В ПОДТЯГИВАНИИ
Попробуем извлечь практическую пользу из теоретических размышлений по поводу процессов утомления и восстановления, происходящих во время выполнения подтягиваний. Для этого свяжем результат в подтягивании с изменением
Глава 7. Развитие динамической силовой выносливости мышц, участвующих в подтягивании.
Анализируя соревновательные раскладки ведущих спортсменов-полиатлонистов, способных подтянуться 60 и более раз, можно придти к простому выводу.Для того чтобы за 4 минуты подтянуться 60
7.4 Энергообеспечение динамической работы при подтягивании
Для того чтобы подъём туловища происходил с оптимальной скоростью, необходимо, чтобы механизм энергообеспечения, за счёт которого производится работа в фазе подъёма, обладал необходимой мощностью. В параграфе
7.4.1 Энергообеспечение динамической работы при подтягивании в оптимальном соревновательном темпе
При подтягивании в оптимальном соревновательном темпе первое подтягивание выполняется за счёт имеющихся в мышцах запасов АТФ. При этом концентрация АТФ понижается, а
7.4.2 Энергообеспечение динамической работы при подтягивании в низком темпе
Темп подтягиваний будем считать низким, если уровень развития аэробных возможностей мышц спортсмена превышает уровень, необходимый для поддержания выбранного темпа выполнения упражнения.
7.4.3 Энергообеспечение динамической работы при подтягивании в повышенном темпе
Темп подтягиваний будем считать повышенным, если уровень развития аэробных возможностей мышц спортсмена недостаточен для поддержания выбранного темпа выполнения упражнения. При
7.6 Динамические силовые способности и результат в подтягивании.
Итак, приступив к изучению проблемы развития динамической выносливости мышц, выполняющих подъём/опускание туловища, мы последовательно рассмотрели её под различными углами зрения. Сначала вопрос
7.9 Развитие динамической выносливости повторно-серийным методом.
Тренировки в подтягивании могут иметь различную организационную структуру.Так, тренировка может состоять из некоторого количества серий, каждая из которых включает в себя несколько подходов. Метод
7.11 Классификация отказов при подтягивании на перекладине.
Отказом называется прерывание (приостановка или прекращение) процесса выполнения упражнения.Приостановка – это кратковременное прерывание процесса выполнения упражнения. При кратковременном отказе
ЭЛЕМЕНТЫ ДИНАМИЧЕСКОЙ СИЛЫ
Общие требования к выполнению сгибаний и разгибаний в упоре лежа («отжиманий»):а) при сгибании рук сохранять расстояние от пола в10 см;б) кисти рук должны располагаться под линией плеч;в) мышцы туловища подтянуты (не допускать прогиба в
В темпе Фостера
Я оставался загадкой для самого себя, даже когда за несколько дней до начала первенства Европы кружил по тренировочному полю. Рассматривал массивные памятники на римском мраморном стадионе и прикидывал, каким буду в забеге на 10 километров, который
Урок девятый
Еще раз о подтягивании свободной ноги
Вы правильно догадались – в этом уроке упражнения на подтягивание ноги станут более динамичными, и вы сконцентрируетесь на своевременном подтягивании. Надеюсь, что мне уже удалось убедить вас, что эффективность
«Разве поднятие веса в таком темпе не станет для меня тормозом?»
Хотя эта программа и не предназначена для спортсменов (еще раз: спортсменам читать главу «Сверхчеловек без усилий»), нет никаких свидетельств того, что последовательность с поднятиями в ритме 5/5 затормозит