Сету Бандха Сарвангасана – Поза моста с опорой
1. Лягте на пол на спину. Согните ноги и поставьте пятки как можно ближе к ягодицам.
2. Оторвите от пола таз и начните прогибать спину.
3. Согните руки в локтях, ладони поставьте на поясницу.
4. Поднимите таз как можно выше. Досчитайте до 10.
5. Медленно опуститесь на пол.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Саламба сарвангасана – Поза свечи 1. Лягте на пол на спину, вытяните ноги, руки свободно уложите вдоль тела. Расслабьтесь.2. Опираясь на ладони, оторвите ноги от пола и поднимите вверх.3. Немного отклоняя ноги к голове, поднимите таз и поясницу.4. Поставьте ладони на
Сету Бандхасана – Поза моста 1. Лягте на пол на спину, вытяните соединенные ноги, руки свободно положите на пол.2. Упираясь пятками в пол, начинайте выгибать спину, отрывая таз от пола.3. Согните руки в локтях и положите ладони на бока – большой палец со стороны поясницы,
Сету Бандха Сарвангасана – Поза моста с опорой 1. Лягте на пол на спину. Согните ноги и поставьте пятки как можно ближе к ягодицам.2. Оторвите от пола таз и начните прогибать спину.3. Согните руки в локтях, ладони поставьте на поясницу.4. Поднимите таз как можно выше.
Поза моста-2 с опорой (Сету Бандха Сарвангасана) Спектр действия позы:? снимает напряжение шеи (например, после «березки» или стойки на голове),? помогает при простудах, воспалении миндалин,? снимает спазмы бронхов,? улучшает мозговое кровообращение,? помогает мягкой
Поза моста-1 (Сету Бандхасана) Это сложная асана, требующая хорошей подготовки и интенсивной предварительной разминки. Между тем, она может оказаться весьма полезной для:? исправления осанки в любом возрасте,? укрепления шеи, дорсального, поясничного и крестцового отделов
Поза свечи (Саламба сарвангасана) У нас эту позу, исполненную в самом простом виде, часто называют «березкой». В системе йоги поза свечи считается настолько полезной для организма, что ее нередко рекомендуют выполнять 2–4 раза в день.Это упражнение очень полезно при
Поза моста на руках (Урхва дханурасана) Это упражнение требует большой подготовки, зато оказывает комплексное воздействие на весь организм.1. Исходное положение: лежа на спине, руки вытяните вдоль тела. Согните ноги в коленях и подтяните пятки к ягодицам. Руки согните в
Поза моста-1 (Сету Бандхасана) Это сложная асана, требующая хорошей подготовки и интенсивной предварительной разминки. Между тем, она может оказаться весьма полезной для:? исправления осанки в любом возрасте,? укрепления шеи, дорсального, поясничного и крестцового
Поза моста-1 (Сету Бандхасана) Это сложная асана, требующая хорошей подготовки и интенсивной предварительной разминки. Между тем, она может оказаться весьма полезной для:? исправления осанки в любом возрасте,? укрепления шеи, дорсального, поясничного и крестцового отделов
Поза свечи (Саламба сарвангасана) У нас эту позу, исполненную в самом простом виде, часто называют «березкой». В системе йоги поза свечи считается настолько полезной для организма, что ее нередко рекомендуют выполнять 2–4 раза в день.Это упражнение очень полезно при
Поза свечи (Саламба сарвангасана) У нас эту позу, исполненную в самом простом виде, часто называют «березкой». В системе йоги поза свечи считается настолько полезной для организма, что ее нередко рекомендуют выполнять 2–4 раза в день.Это упражнение очень полезно при
Поза моста на руках (Урхва дханурасана) Это упражнение требует большой подготовки, зато оказывает комплексное воздействие на весь организм.1. Исходное положение: лежа на спине, руки вытяните вдоль тела. Согните ноги в коленях и подтяните пятки к ягодицам. Руки согните в