Саламба сарвангасана – Поза свечи

Саламба сарвангасана – Поза свечи

1. Лягте на пол на спину, вытяните ноги, руки свободно уложите вдоль тела. Расслабьтесь.

2. Опираясь на ладони, оторвите ноги от пола и поднимите вверх.

3. Немного отклоняя ноги к голове, поднимите таз и поясницу.

4. Поставьте ладони на поясницу, локти и предплечья – на пол. Опираясь на руки, выпрямите корпус и ноги. Подбородком касайтесь яремной ямки. Досчитайте до 30.

5. Опустите прямые руки на пол. Ноги согните, опуская колени к лицу.

6. Опустите поясницу на пол, выпрямив ноги.

7. Медленно опустите на пол таз и прямые ноги. Расслабьтесь. Досчитайте до 30.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.