Поза моста-2 с опорой (Сету Бандха Сарвангасана)

Поза моста-2 с опорой (Сету Бандха Сарвангасана)

Спектр действия позы:

? снимает напряжение шеи (например, после «березки» или стойки на голове),

? помогает при простудах, воспалении миндалин,

? снимает спазмы бронхов,

? улучшает мозговое кровообращение,

? помогает мягкой растяжке позвоночника,

? тонизирует нервы крестца и поясницы,

? облегчает головные боли,

? снимает нервное напряжение, симптомы депрессии,

? укрепляет внутренние органы, улучшает пищеварение.

1. Исходное положение такое же, как в предыдущей позе.

2. Согните ноги в коленях и подтяните пятки ближе к ягодицам.

3. Оторвите от пола бедра и поясницу, уперевшись ладонями в нижнюю часть спины, прогните позвоночник.

4. Плавно вернитесь в исходное положение.

? Оставаться в позе 10 секунд. Постепенно прибавляя по 1 секунде в неделю, довести нахождение до 1 минуты.

Эту асану нельзя выполнять при обострениях любых болезней!

Данный текст является ознакомительным фрагментом.