Урдхва дханурасана – Верхняя поза лука

Урдхва дханурасана – Верхняя поза лука

1. Лягте на пол на спину. Согните ноги и поставьте пятки как можно ближе к ягодицам. Согните руки и поставьте ладони на пол по бокам от головы пальцами в сторону ног.

2. Упритесь в пол ладонями и ступнями и оторвите таз от пола. Прогибая спину как можно сильнее, поднимайте корпус.

3. Досчитайте до 10 и плавно опуститесь на пол.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.