Читайте также
4.2.3. Усиление удара шагом
Как уже говорилось в разделе о начальных технических действиях, в тхэквондо используется средняя дистанция, при которой может быть нанесен удар ногой, но не может наноситься удар рукой без подшагивания.В этом случае подшагивание ногой будет не
Старты и бег с коротким ударным шагом
Упражнения для отработки стартов:
1. ходьба на коньках с постановкой их на лед в У-образном положении;
2. поворот из положения лицом вперед в положение спиной вперед;
3. бег спиной вперед по прямой переступанием.
4. подъем на носки
Движение шагом вперед
Техника выполнения:1. Из положения левосторонней стойки выполнить небольшой шаг левой ногой вперед. Тут же подтянуть правую ногу и вновь принять исходную стойку (фото 30–32).
Фото 30
Фото 31
Фото 322. Из положения левосторонней стойки выполнить
Движение шагом назад
Техника выполнения:3. Из положения левосторонней стойки выполнить небольшой шаг правой ногой назад. Тут же подтянуть левую ногу и вновь принять левостороннюю стойку (фото 36–38).
Фото 36
Фото 37
Фото 384. Из положения левосторонней стойки выполнить
Движение шагом вперед со сменой стойки
Техника выполнения:5. Из положения левосторонней разноименной стойки выполнить шаг правой ногой вперед, приняв правостороннюю одноименную боевую стойку (фото 42–45).
Фото 42
Фото 43. Вид спереди
Фото 44
Фото 45. Вид
Движение шагом назад со сменой стойки
Техника выполнения:6. Из положения левосторонней разноименной стойки выполнить шаг левой ногой назад, приняв правостороннюю одноименную боевую стойку (фото 46–49).
Фото 46
Фото 47. Вид спереди
Фото 48
Фото 49. Вид спередиДвижение шагами
Движение шагом вправо
Техника выполнения:7. Из положения левосторонней разноименной стойки выполнить шаг правой ногой вправо, затем левую ногу переставить вправо на такое же расстояние и выйти в левостороннюю стойку (фото 50–55).
Фото 50
Фото 51. Вид спереди
Фото 52
Фото 53.
Движение шагом влево
Техника выполнения:8. Из положения левосторонней разноименной стойки выполнить шаг левой ногой влево, затем правую ногу переставить влево на такое же расстояние (фото 56–61).
Фото 56
Фото 57. Вид спереди
Фото 58
Фото 59. Вид спереди
Фото 60
Фото 61. Вид
Езда шагом
На первых шагах "поддерживайте" лошадь шенкелями (держите в шенкелях), иначе она может остановиться, и тогда весь процесс посыла с места придется повторить. После нескольких минут езды шагом вы "нащупаете" золотую середину между нажимом шенкелями и послушанием
Урок 7.
Как сидеть верхом.
Движение шагом
Суть правильной посадки в том, чтобы не мешать лошади двигаться. При этом всадник должен иметь свободную позу, необходимую для эффективного управления конем (Рис.13). У некоторых новичков с посадкой и движением на лошади не возникает
Видеосъемка
Знакомство со своим шагом
Теперь, когда вы знаете, почему для бегуна так важно восприятие и как правильное ведение дневника и верно подобранная обувь могут его улучшить, я хочу научить вас одному прекрасному средству для проверки своих навыков