1.7.1. ЗАЩИТА РУКАМИ

1.7.1. ЗАЩИТА РУКАМИ

Блокирующей частью руки являются предплечье и кисть. Для предплечья характерна жесткая блокировка, для кисти — мягкая. В то же время жесткая блокировка может проводиться и ребром ладони.

Блокировка ударов предплечьем осуществляется отбивом вниз, вверх, в стороны. Наибольшие усилия выдерживает часть предплечья, близкая к локтю.

ВЕРХНИЙ БЛОК

/аге-укэ/ (рис. 44)

Техника

1. Примите стойку киба-дачи. Левая рука находится в исходном положении для прямого удара. Правая рука опущена вниз-вперед под углом около 60 градусов и выпрямлена.

2. Поднимите правую руку сжатыми пальцами к себе, предплечье почти вертикально, кулак — на уровне глаз и на расстоянии 10–15 см от них.

3. Резким поворотом бедер и плеч вправо приведите в движение обе руки. Левая рука идет вправо-вверх, как будто Вы наносите удар снизу-вверх по диагонали, а правая рука — в исходное положение для прямого удара, при этом, за счет небольшого опережающего движения левой руки, на уровне груди руки пересекаются (левая — впереди, оба кулака пальцами к себе).

4. Продолжая движение, правая рука идет к бедру, а левая рука — чуть вправо-вверх, и при достижении кулаком уровня лба начните его поворот на 180 градусов пальцами наружу с резким подъемом локтя вверх.

5. В конечной фазе блока напрягите все мышцы, особенно живота Кулак левой руки на расстоянии 15–20 см впереди и примерно 10 см выше лба. При этом он чуть приведен к предплечью, которое расположено под углом около 30 градусов к горизонтали. Правая рука в исходном положении для прямого удара.

Подготовительные упражнения

1. Сидя на полу, ноги вперед, плавный поочередный перевод рук из стартового положения в конечное для блока.

2. Выполнение блока в киба-дачи (или шизентай) медленно и с напряжением всех мышц при строгом сохранении последовательности движения.

3. То же с концентрацией в конце.

4. Медленное, расслабленное выполнение блока.

5. То же с фиксацией в конце.

6. Выполнение блока в боевом темпе.

7. Выполнение блока в других стойках по методике пп. 2–6.

8. Выполнение блока с переходом из стойки в стойку по методике пп. 2–6.

Характерные ошибки

1. Блокирующая рука проходит слишком далеко от корпуса.

2. Предплечье блокирующей руки начинает вращение до того, как кулак поднимется до уровня головы.

3. Слишком высоко (до уровня кулака) поднят локоть блокирующей руки, т. е. предплечье расположено почти горизонтально.

4. Блокирующее предплечье завершает движение слишком далеко (или близко) от лба.

5. Кулак блокирующей руки не выходит за проекцию головы (находится над головой, а не над противоположным ухом), при этом часть головы не защищена от ударов сверху.

6. Несинхронна фиксация окончания движения обеих рук.

НИЖНИЙ БЛОК

/гедан-барай/ (рис. 45)

Техника

1. Примите исходное положение киба-дачи.

2. Поднесите кулак левой руки к правому уху пальцами вовнутрь. Локоть направлен вперед-вниз.

3. Поворачивая таз и корпус вправо, резко опустите левую руку вперед-вниз, сначала локоть, а затем предплечье разгибанием в локтевом суставе. Во время движения левого предплечья вниз запястье должно скользить по правой руке. Кулак левой руки максимально приведите к предплечью.

4. При достижении левой рукой уровня пояса начните поворот кулака наружу и движение правой рукой в исходную позицию для прямого удара.

5. В момент фиксации поворот корпуса вправо составляет около 15–30 градусов. Предплечье левой руки расположено примерно под 45 градусов вперед и так, чтобы отвести удар противника за пределы проекции корпуса. Мышцы всего тела, особенно живота, напряжены. Левая рука остается чуть согнутой в локтевом суставе. Правая рука в исходном положении для прямого удара.

Подготовительные упражнения те же, что для аге-укэ.

Характерные ошибки

1. При замахе руки не касаются друг друга. Это ослабляет блок в его промежуточной фазе.

2. Оба кулака поворачиваются не в конечной фазе, а в начале движения.

3. Кулак блокирующей руки при выполнении защиты в дзенкуцу-дачи слишком далеко (близко) или высоко (низко) относительно колена впереди стоящей ноги.

4. Корпус наклонен вперед или отклонен назад.

5. Блокирующая рука слишком далеко выходит за пределы проекции корпуса.

6. Кулак блокирующей руки не приведен к предплечью.

7. Несинхронная фиксация окончания движения обеих рук.

БЛОК ПРЕДПЛЕЧЬЕМ ВОВНУТРЬ

/сото-удэ-укэ/ (рис. 46)

Техника

1. Исходная позиция хидари-фудо-дачи.

2. Левую руку поднимите вверх, локоть в сторону-назад, кулак пальцами наружу как бы Закрывает ухо. Правую руку расположите поперек груди (предплечье горизонтально), корпус разверните влево на 15–30 градусов (правое плечо впереди).

3. Резким движением таза, затем корпуса вправо начните опережающее движение локтем левой руки по дуге вперед-вниз. Правая рука движется в исходное положение для прямого удара.

4. После того как предплечье левой руки окажется в вертикальной плоскости (локоть под кулаком, если смотреть вперед), продолжайте им движение по дуге параллельно полу. Поворот кулака пальцами вовнутрь осуществляется резко и в конечной фазе его движения.

5. В момент фиксации локоть левой руки должен находиться на расстоянии около 10 см перед солнечным сплетением. Угол между плечом и предплечьем составляет около 90 градусов. Кулак — на уровне носа и слегка разогнут в сторону противника. Правая рука — в исходном положении для прямого удара. Корпус повернут вправо на 15–30 градусов. Все мышцы тела, особенно живота, напряжены.

Подготовительные упражнения те же, что и для аге-укэ.

Характерные ошибки

1. В начале блока не был сделан замах блокирующей рукой, при котором кулак почти касается уха, а положение предплечья близко к горизонтальному.

2. Нет опережающего движения локтем.

3. В конце траектории блока предплечье (кулак) идет по диагонали вниз, а не по горизонтали.

4. Предплечье в момент фиксации блока не находится в вертикальной плоскости (если смотреть вперед).

5. Блокирующая рука согнута в локте под углом гораздо большим или меньшим 90 градусов.

6. Кулак блокирующей руки находится выше или ниже уровня носа.

7. Кулак блокирующей руки согнут на себя.

8. Предплечье блокирующей руки вышло за проекцию корпуса.

9. Несинхронна фиксация окончания движения обеих рук.

БЛОКИРОВАНИЕ ПРЕДПЛЕЧЬЕМ НАРУЖУ

/удэ-укэ/ (рис. 47)

Техника

1. Исходная позиция хидари-фудо-дачи.

2. Левую руку поднимите на уровень плеч, а правую (кулак пальцами вниз) — несколько ниже левой.

3. Поверните корпус влево на 15–30 градусов с одновременным движением предплечья правой руки наружу и разворотом кулака пальцами к себе. Во время движения правая рука скользит запястьем по левой руке. После встречи кулаков левая рука начинает движение в исходное положение для прямого удара.

4. В конечной фазе локоть правой руки находится на расстоянии около 10 см от груди. Угол между плечом и предплечьем должен быть около 90 градусов. Кулак — на уровне носа и слегка разогнут в сторону противника. Корпус повернут влево на 15–30 градусов. Все мышцы тела, особенно живота, напряжены. Левая рука находится в исходном положении для прямого удара.

Подготовительные упражнения те же, что для аге-укэ.

Характерные ошибки

1. В начальной стадии движения руки напряжены.

2. Кулак блокирующей руки в момент фиксации согнут на себя.

3. Вторая рука не участвует в блоке.

4. Предплечье блокирующей руки слишком далеко выведено за проекцию корпуса.

5. Несинхронна фиксация окончания движения обеих рук.

БЛОКИРОВАНИЕ ПРЕДПЛЕЧЬЕМ ВНИЗ

/отоши-укэ/ (рис. 48)

Техника

1. Примите киба-дачи. Правую руку поднимите вверх в положение аге-укэ, а левую перед собой на уровне пояса ладонью вниз.

2. Резким поворотом бедер и корпуса влево с одновременным движением локтя вниз-влево проведите блокировку. Кулак, развернутый вертикально и приведенный к предплечью, в конце траектории должен двигаться вперед-вниз быстрее, чем локоть.

3. В конечной фазе предплечье правой руки расположено на уровне пояса и почти параллельно полу. Корпус повернут влево на 15–30 градусов. Левая рука в исходном для прямого удара положении. Все мышцы, особенно живота, напряжены.

Подготовительные упражнения те же, что для аге-укэ.

Характерные ошибки

1. Недостаточно высоко поднимается блокирующая рука в начале траектории.

2. В конце блока предплечье в положении, далеком от горизонтального.

3. Кулак блокирующей руки не приведен до отказа к предплечью и зафиксирован очень близко или далеко от корпуса.

4. Несинхронна фиксация окончания движения обеих рук.

Жесткая блокировка ребром ладони, также как и предплечьем, осуществляется отбивом вверх, вниз, вовнутрь и наружу. При этом отбив вверх, вниз и вовнутрь производится по той же схеме, что и соответствующие блоки предплечьем (аге-укэ, гедан-барай, сото-укэ). Техника же блокирования ребром ладони наружу имеет некоторые различия, поэтому описана нами отдельно.

БЛОК РЕБРОМ ЛАДОНИ НАРУЖУ РУБЯЩИЙ

/шуто-укэ/ (рис. 49)

Техника

1. Исходное положение — миги-дзенкуцу-дачи.

2. Левую руку выпрямите перед собой на уровне пояса ладонью вниз. Правую руку поднимите над левым плечом, кисти придайте форму рука-нож, при этом ладонь как бы закрывает ухо, а предплечья рук параллельны.

3. Разверните бедра, затем корпус на 15–30 градусов влево и одновременно с этим начните движение предплечья правой руки вправо по дуге вокруг локтя. Во время движения предплечья разверните кисть нижней стороной (ребром) вправо. Предплечье левой руки поднимите к корпусу, чуть ниже уровня солнечного сплетения, одновременно развернув ладонь вверх.

4. В конечной фазе дополните движение предплечья коротким движением локтя наружу. Он находится примерно в 20 см от корпуса, а предплечье составляет угол с горизонталью около 30 градусов, кисть на уровне подбородка. Предплечье левой руки как бы продолжает линию предплечья правой руки и прижато к корпусу. Мышцы спины напряжены.

Рис. 49.

Подготовительные упражнения те же, что для аге-укэ.

Характерные ошибки

1. В начале движения кисть блокирующей руки не поднята к противоположному уху.

2. Блокирующая кисть развернута к уху тыльной стороной ладони или большим пальцем.

3. Локоть блокирующей руки в момент фиксации расположен слишком далеко от корпуса.

4. Кисть блокирующей руки согнута.

5. Локоть блокирующей руки выходит за проекцию корпуса.

6. В заключительной фазе расслаблены широчайшие мышцы спины.

7. Предплечье блокирующей руки образует с плечом угол менее 90 градусов (это ослабляет блок).

БЛОК СКРЕЩЕННЫМИ РУКАМИ

/джуджи-укэ/ (рис. 50)

При выполнении этого блока кисти могут быть в положении сжатого кулака или рука-нож. Применяется от ударов снизу или сверху и позволяет перейти после блокировки непосредственно к захвату атакующей руки или ноги «противника».

Техника

1. Примите стойку киба-дачи.

2. Одновременным движением рук вперед-вниз (рис. 50.А) или вперед-вверх (рис. 50.Б) подставьте под удар «противника» предплечья скрещенных рук (при ударе правой рукой или ногой — правая рука над левой и наоборот). Корпус держите вертикально.

3. В заключительной фазе предплечья перекрещены в области запястий (кулаки на ширине ладони) и прижаты друг к другу: при верхнем блоке на уровне лба и при нижнем блоке — на ладонь ниже пупка. Локти разведены на ширину плеч. Все мышцы напряжены.

Подготовительные упражнения те же, что для аге-укэ.

Характерные ошибки

1. Запястья в момент фиксации расположены слишком близко к корпусу (ближе 20 см).

2. Руки скрещены близко к локтям.

3. Корпус неперпендикулярен полу.

4. Предплечья не прижаты друг к другу.

РАЗДВИГАЮЩИЙ БЛОК

/какивакэ-укэ/ (рис. 51)

При выполнении этого блока кисти могут быть в положении сжатого кулака или рука-нож. Блок применяется в основном для освобождения от захватов шеи.

Техника

1. Исходное положение киба-дачи.

2. Выполните движение аналогично джуджи-укэ вверх, но кулаки при этом развернуты пальцами к себе. Точка пересечения рук расположена перед глазами.

3. С силой разведите предплечья вниз-в стороны, одновременно разворачивая кулаки пальцами от себя и чуть опуская центр массы тела. Локти движутся вниз, к корпусу.

4. В конечной фазе предплечья расположены на расстоянии, равном ширине плеч, и наклонены вперед от вертикали примерно на 30 градусов. Кулаки на уровне подбородка пальцами от себя и максимально разведены. Все мышцы тела, особенно живота, напряжены. Одновременно руками сильно надавите наружу. Локти не выходят за проекцию корпуса.

Подготовительные упражнения те же, что для аге-укэ.

Характерные ошибки

1. Нет достаточного первоначального подъема скрещенных рук вверх.

2. Локти слишком далеко выходят за проекцию корпуса.

3. Кулаки не разведены максимально в стороны.

4. В конечной фазе кулаки расположены слишком близко к лицу.

5. Нет синхронизированного с блоком опускания центра массы тела.

6. Нет напряжения мышц в конечной фазе.

Мягкая блокировка обычно проводится, как было сказано выше, кистью, на технике работы которой построены, в частности, даже отдельные стили единоборств, и в силу ее сложности она не может быть рассмотрена в рамках данного пособия.

Тем не менее, защита внутренней и внешней стороной ладони, описанная ниже, по сути, является базовой в блокировании кистью и поможет Вам в дальнейшем перейти к изучению более сложной техники работы ею.

БЛОК ЛАДОНЬЮ

/тэйшо-укэ/ (рис. 52)

Выполняется в двух вариантах: в горизонтальной /сото-тэйшо-укэ/ и в вертикальной /отоши-тэйшо-укэ/ плоскостях для блокирования отводом соответственно в сторону (вовнутрь) или вниз.

Техника

1. Исходное положение — хидари-фудо-дачи. Руки в боевом положении.

2. Разверните корпус вправо на 15–30 градусов без изменения стойки, положения рук и головы.

3. а) Плавным движением направьте кулак левой руки вправо, одновременно раскрывая его в положение рука-нож, и, удерживая кисть на всей траектории в вертикальном положении (за счет движения в лучезапястном суставе), отведите ладонью в горизонтальной плоскости воображаемый удар противника за пределы корпуса. Правая рука остается в исходном положении. Смотрите прямо (рис. 52.А);

б) плавным движением направьте кулак левой руки вниз, одновременно раскрывая его в положение рука-нож, и, удерживая кисть на всей траектории в горизонтальном положении (за счет движения в лучезапястном суставе), параллельно корпусу, отведите ладонью в вертикальной плоскости воображаемый удар противника вниз. Рука в локте чуть согнута. Правая рука — в исходном положении. Смотрите прямо (рис. 52.Б).

4. Вернитесь в исходное положение.

Подготовительные упражнения

1. Повороты корпуса в фудо-дачи влево-вправо при неизменном, боевом, положении рук.

2. Медленное, расслабленное движение кистью влево-вправо до границ проекции корпуса (а также вверх-вниз) без поворотов корпуса. Кисть при этом необходимо удерживать все время в вертикальном (горизонтальном) положении за счет движения в лучезапястном суставе.

3. То же, но с напряжением всех мышц, особенно живота.

4. Расслабленное выполнение блоков с опережающими движениями корпуса.

5. То же, что в п. 4, но с напряжением всех мышц, особенно живота.

6. Выполнение блоков в боевом темпе.

7. Выполнение блоков в других стойках по методике пп. 1–6.

8. Выполнение блоков с переходом из стойки в стойку по методике пп. 1–6.

Характерные ошибки

1. Нет опережающего движения корпуса.

2. Кисть блокирующей руки не сохраняет горизонтального (вертикального) положения.

3. Кисть сформирована неправильно.

4. Кисть закрепощена в лучезапястном суставе.

5. Кулак раскрывается до начала движения руки.

6. При блокировке голова поворачивается в сторону.

БЛОК ВНЕШНЕЙ СТОРОНОЙ КИСТИ

/хайшу-укэ/ (рис. 53)

Этот блок также выполняется в двух вариантах: в горизонтальной /хайшу-укэ/ и в вертикальной /аге-хайшу-укэ/ плоскостях для блокирования отводом соответственно в сторону (наружу) и вверх.

Техника

2. Разверните корпус влево на 15–30 градусов без изменения стойки, положения рук и головы.

3. а) Плавным движением направьте кулак левой руки влево, одновременно раскрывая его в положение рука-нож, и, удерживая кисть на всей траектории в вертикальном положении (за счет движения в лучезапястном суставе), отведите ладонью в горизонтальной плоскости воображаемый удар противника за пределы корпуса наружу. Правая рука остается в исходном положении. Смотрите прямо (рис. 53.А).

б) Плавным движением направьте кулак левой руки вверх, одновременно раскрывая его в положение рука-нож, и, удерживая его на всей траектории в горизонтальном положении, параллельно корпусу (за счет движения в лучезапястном суставе), отведите ладонью воображаемый удар противника вверх. Правая рука — в исходном положении. Смотрите прямо (рис. 53.Б).

4. Вернитесь в исходное положение.

Подготовительные упражнения те же, что для тэйшо-укэ.

Характерные ошибки те же, что для тэйшо-укэ.

Примечание. В принципе приведенные блокировки можно выполнять и при поворотах корпуса, противоположных описанному (например, сото-тэйшо-укэ — при поворотах корпуса влево), используя описанные выше технику, подготовительные упражнения и характерные ошибки. Это зависит от конкретной стойки, боевой ситуации или решаемых тактических задач.

Кроме того, исходное положение возможно и с раскрытыми ладонями.