Прыжок с ящиком

1. Станьте в 30–40 сантиметрах перед ящиком или иным объектом высотой 50–60 сантиметров, который способен выдержать ваш вес; руки опущены по бокам, ноги на ширине плеч.

2. Немного присядьте и наклонитесь вперед в пояснице (положение аналогично половинному приседу). Махом отведите руки назад, перенесите вес тела на носки и выпрыгните вверх, чтобы с места запрыгнуть на ящик.