КОМПЛЕКС С НОЖАМИ

(предназначен для совершенствования навыков в выполнении приемов и защиты с ножами)

Раз: Строевая стойка

Два: Выполнить верхний крестный блок и отхода влево

Фронтальная стойка. Ноги под углом 45^о

Нанасти правой ногой удар в грудь

Выполнить режущие удары вправо, затем влево.

Три: а) С полуоборота вправо нанести удар в туловище двумя ножами

б) Влево. Повторить удары ножами

Четыре: с полушага вправо нанести боковой удар. Остаться во фронтальной стойке.

Пять: Правой рукой нанести удар в живот

С полуоборота налево выполнить удар в шею левой рукой.

С полуоборота вправо. Удар в голову правой рукой.

В левом - удар в туловище. После удара перейти во фронтальную стойку.

Шесть: выполнить левым ножом удар в голову

Левой ногой подсечь противника с поворотом кругом вправо. Потом нанести удар пяткой в туловище противника

Добить левым ножом.

Семь: с полушагом левой ноги назад правой правой нанести удар стопой по нападающему противнику.

Восемь: с боевой стойки - левая нога впереди, правой ногой с поворотом налево во все четыре стороны нанести боковой удар и принять фронтальную стойку.

Девять: фронтальная стойка

Поворот налево; выполнить блок изнутри наружу и подавая корпус вперед...

... выполнить укол штыком в туловище; возвратиться во фронтальную стойку.

Десять: с полуоборота направо выполнить правым ножом блок изнутри наружу...

... и с шагом левой ноги вперед, левым ножом нанести удар в туловище противника.

Одиннадцать: с фронтальной стойки выполнить двумя ножами изнутри наружу...

... перенося вес влево правой ногой нанести встречный удар.

Двенадцать: с боевой стойки повернуться налево...

... с шагом правой ноги вперед правым ножом поразить противника в туловище...

... и добить ударом левой ноги подьемом стопы.

Тринадцать: с левостронней стойки выполнить отбив левым ножом вверх...

... правым ножом нанести удар в туловище...

... поразить противника боковым ударом правой ноги.

Четырнадцать: с правосторонней стойки с шагом вправо нанести боковой удар

Пятнадцать: с фронтальной стойки выполнить удар двумя ножами...

... повторить удар переходя во фронтальную стойку.

Фронтальная стойка.

Для обманных движений необходимо тренировать вращение ножа между пальцами. Это рассредотачивает внимание к защите противника.

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Читайте также

170. Комплекс упражнений № 6 Если вы заметили, что у вас меняется овал лица, появляется второй подбородок, немедленно начинайте принимать меры.1. Каждое утро берите в зубы карандаш и «пишите» в воздухе не менее 10 букв алфавита.2. Вращайте головой во все стороны, откидывайте

171. Комплекс упражнений № 7 Эта гимнастика основана на принципе сопротивления определенных групп мышц внешнему давлению. Вы оттягиваете мышцу подушечками пальцев вниз, одновременно создавая мышечное напряжение по направлению вверх. Так ваша мышца работает с двойной

172. Комплекс упражнений № 8 1. Подтягивание щек. Указательным, средним и безымянным пальцами оттяните щеку вниз. В то же время напрягите мускул щеки, подтягиваем его вверх, сопротивляйтесь изо всех сил – как будто улыбка неудержимо тянет мышцы наших щек все выше и выше.

173. Комплекс упражнений № 9 1 . Подтягивание мышц подбородка. Указательным, средним и безымянным пальцами оттяните подбородок вниз. В то же время тяните нижнюю губу к верхним зубам, напрягайте и выпячивайте ее.2. Упражнение против второго подбородка. Пальцами обеих рук

174. Комплекс упражнений № 10 Попробуйте выполнять эти нехитрые упражнения ежедневно, и уже через неделю вы обязательно почувствуете, как повысился тонус мышц вашего лица. А это значит, вы уже выглядите гораздо моложе!«Крест-накрест» . Скрестите руки перед лицом: ладонь

176. Комплекс упражнений № 12 (для лба) 1. Положите ладонь на лоб, чуть выше бровей. Поднимайте и опускайте брови, а рукой давите на лоб, оказывая сопротивление. Повторите упражнение 10 раз.2. Вторыми и третьими пальцами обеих рук надавите на начало бровей на переносице.

180. Комплекс упражнений № 16 (для щек) 1. Надуйте щеки, задержите воздух на 3 секунды и резко расслабьте их. Повторите 10 раз.2. Надуйте щеки и переводите воздух из стороны в сторону. Повторите 10 раз.3. Надуйте щеки, переводите воздух сверху вниз и обратно (почувствуйте, что

181. Комплекс упражнений № 17 (шеи) 1. Сожмите зубы, кончиком языка подавите на твердое нёбо, на мягкое нёбо, на нижнюю полость рта, на основания зубов. Последите за ощущениями в области второго подбородка. Это упражнение можно повторять в любом месте и чем больше, тем

182. Комплекс упражнений № 18 1. Медленно, не поворачивая головы, скосите глаза до отказа влево, считайте до 3–5 и вернитесь в исходное положение, повторите то же упражнение вправо. Затем закройте глаза на 1–2 секунды – пауза. Повторите 3–4 раза.2. Поморгайте как можно

184. Комплекс упражнений № 20 (для шеи) Перед гимнастикой смазывают сухие участки шеи сметаной или маслом. После зарядки споласкивают шею водой комнатной температуры, а затем прохладной.1. Свободным движением откиньте голову назад, слегка приоткрыв рот. Затем, напрягая

Комплекс ГТО В 1931 году был принят единый для всей страны государственный комплекс «Готов к труду и обороне СССР», включавший 24 обязательные и общедоступные физкультурные нормы. Те, кто освоил и выполнил специальные нормативы, награждались значком ГТО. Позже были введены

Комплекс Мои результаты не зависели от глазомера или суждений ДеФранко. Мы пользовались системами Brower, такими же, как на «показательных выступлениях» во время сборов.Время моего финиша отмечалось автоматически, когда я пробегал мимо двух пар лазерных детекторов на