2. Велосипед
2. Велосипед
• Первые 2–3 км быстро. В это время формируются группы. Ваша задача — оказаться в лучшей из них. Переключение на более тяжелую передачу — только когда без сверхусилий будете выкручивать 90 об./мин. Используйте глубокую посадку.
• Закрепившись в группе, 5 км постарайтесь отсидеться на колесе, восстановив дыхание и нейтрализовав избыток лактата.
• Работайте в сменах по 10–15 оборотов. Рабочая передача 53 ? (14–16).
• За 10 км до конца велоэтапа съешьте гель на 150–200 ккал и запейте водой или напитком.
• За 1 км до конца попробуйте выехать из пелотона и занять место в голове группы. Старайтесь сохранять эту позицию до беговой транзитной зоны.
• По ходу трассы будет много поворотов. Проходите их с большого радиуса на малый, никого не подрезая. Педаль поднимайте в сторону поворота, противоположная нога должна давить на педаль.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Дополнительные аксессуары: велосипед
Дополнительные аксессуары: велосипед — 2 дополнительные камеры— 2 дополнительных баллончика СО2— Пакет соленых орешков— Дополнительные термолитовые капсулы— 8 унций «Карбо–Про
Тренировка перехода «велосипед — бег»
Тренировка перехода «велосипед — бег» В триатлоне на олимпийской дистанции с групповой велосипедной гонкой итоговый результат очень часто определяет бег. Умение бежать легко и быстро после изнуряющей велогонки нарабатывается долго и достаточно мучительно. Начинающие
Тренировка перехода «плавание — велосипед»
Тренировка перехода «плавание — велосипед» Большое тактическое значение имеет умение быстро начать велогонку. В условиях групповой гонки часто бывает, что спортсмены, удачно закончившие дистанцию плавания и быстро прошедшие первую транзитную зону, теряют свое
Как садиться на велосипед
Как садиться на велосипед Быстрая посадка на велосипед — важный момент в условиях острой конкуренции, присущей олимпийскому триатлону. В зависимости от того, какая педаль находится спереди, наиболее распространены два основных способа быстрой посадки.Левая педаль
2. Велосипед
2. Велосипед • Первые 2–3 км быстро. В это время формируются группы. Ваша задача — оказаться в лучшей из них. Переключение на более тяжелую передачу — только когда без сверхусилий будете выкручивать 90 об./мин. Используйте глубокую посадку.• Закрепившись в группе, 5 км
Велосипед
Велосипед Совет 33 Перед тем как начнете принимать ваше питание или питье, подождите, пока вы не войдете в ритм (скажем, в течение первого километра). Притормаживайте на пунктах питания и следите за другими
Велосипед
Велосипед Упражнение на косые мышцы живота. Исходное положение: правый локоть стремится коснуться левой коленки. Симметрично измените положение, повернув плечи и сменив ноги, чтобы коснулись другая рука и нога.Выполните 30–50 раз в среднем ритме, не опуская рук и ног на
Велосипед
Велосипед Универсальное упражнение для любого уровня. Крутите ногами как на велосипеде.Вы можете увеличить нагрузку, подняв ноги чуть выше, а также уменьшить, опустив ноги ближе к земле.Работают: мышцы пресса, спины, тазовая область.Сделайте 10–30 полных кругов или