Круговые вращения правой рукой
Круговые вращения правой рукой
Техника выполнения: из исходного положения ноги на ширине плеч, левая рука выпрямлена вперед на уровне плеч, выполните круговые движения правой рукой сначала по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки.
Фото 7. Круговые движения правой рукой
Характер воздействия: разогреваются мышцы правой руки и верхнего плечевого пояса.
Важные моменты: сохраняйте туловище прямым и неподвижным, стремитесь расслабить мышцы правой руки, верхнего плечевого пояса и шеи. Темп выполнения движений средний, дыхание произвольное.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Положение корпуса при игре правой рукой
Положение корпуса при игре правой рукой С течением времени в бильярде сформировались правила положения корпуса при игре правой рукой:а) встать лицом к битку так, чтобы воображаемая линия соединения центра шара с точкой, в которую надо попасть, была перпендикулярна к
Прямые удары правой рукой
Прямые удары правой рукой Прямой удар правой рукой в голову из фронтальной позицииТехника выполненияИз положения фронтальной стойки, разворачивая в тазобедренном суставе туловище справа-налево и одновременно поворачиваясь на пятке правой ноги, резко выведите правое
Боковые удары правой рукой
Боковые удары правой рукой Боковой удар правой рукой в голову из фронтальной позицииТехника выполненияИз фронтальной позиции, разворачивая туловище справа-налево, одновременно поворачиваясь на носке правой ноги, резко выбрасывая правую руку, сгибая ее в локтевом
Удары снизу правой рукой
Удары снизу правой рукой Удар снизу правой рукой в голову из фронтальной позицииТехника выполненияИз фронтальной позиции, разворачивая туловище справа-налево и одновременно поворачивая носок правой ноги, слегка приседая вниз, создавая исходное положение для удара,
Прямые удары правой рукой в голову
Прямые удары правой рукой в голову Прямой удар правой рукой в голову из фронтальной позицииТехника выполненияИз положения фронтальной стойки разворачивая в тазобедренном суставе туловище справа-налево, одновременно поворачиваясь на пятке правой ноги, резко выведите
Боковые удары правой рукой
Боковые удары правой рукой Боковой удар правой рукой в голову из фронтальной позицииТехника выполненияИз фронтальной позиции разворачивая туловище справа-налево, одновременно поворачиваясь на носке правой ноги, резко выбрасывая правую руку, сгибая ее в локтевом
Удары снизу правой рукой
Удары снизу правой рукой Удар снизу правой рукой в голову из фронтальной позицииТехника выполненияИз фронтальной позиции разворачивая туловище справа-налево, одновременно поворачивая носок правой ноги, слегка приседая вниз, создавая исходное положение для удара,
Круговые вращения левой рукой
Круговые вращения левой рукой Техника выполнения: из исходного положения ноги на ширине плеч, правая рука выпрямлена вперед на уровне плеч, выполните круговые движения левой рукой сначала по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки. Фото 8. Круговые движения
Прямой удар правой рукой в голову на месте
Прямой удар правой рукой в голову на месте Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на правую ногу, затем – на левую ногу. Одновременно разворачивая туловище справа налево и резко выбрасывая вперед правое плечо, выполните ударное движение рукой по
Отработка удара назад правой рукой с помощью лап
Отработка удара назад правой рукой с помощью лап а) б)Фото 133. Примите боевую стойку и нанесите удар назад правой рукой (в голову) по
Защита отбивом правой рукой
Защита отбивом правой рукой Техника выполнения: примите боевую стойку. Расположите предплечье правой руки на нижнем уровне. а) б)Фото 208. Защита отбивом правой рукой Фото 209. Отбив правой рукойЗащита поворотом туловища вправо Фото 210. Примите боевую стойку и выполните
ПРЯМЫЕ УДАРЫ ПРАВОЙ РУКОЙ В ГОЛОВУ
ПРЯМЫЕ УДАРЫ ПРАВОЙ РУКОЙ В ГОЛОВУ ПРЯМОЙ УДАР ПРАВОЙ РУКОЙ В ГОЛОВУ ИЗ ФРОНТАЛЬНОЙ ПОЗИЦИИТехника выполнения:Из положения фронтальной стойки разворачивая в тазобедренном суставе туловище справа-налево, одновременно поворачиваясь на пятке правой ноги, резко выведите
БОКОВЫЕ УДАРЫ ПРАВОЙ РУКОЙ
БОКОВЫЕ УДАРЫ ПРАВОЙ РУКОЙ БОКОВОЙ УДАР ПРАВОЙ РУКОЙ В ГОЛОВУ ИЗ ФРОНТАЛЬНОЙ ПОЗИЦИИТехника выполнения:Из фронтальной позиции разворачивая туловище справа-налево, одновременно поворачиваясь на носке правой ноги, резко выбрасывая правую руку, сгибая ее в локтевом
Круговые вращения ногами
Круговые вращения ногами Упражнение похоже на предыдущее. Поднимите ноги до угла в 45 градусов и проведите вращения. Ноги движутся по кругу. Не касайтесь пола.Это упражнение нагружает не только прямые мышцы живота, но и косые.Сделайте 20–30 кругов или
Круговые вращения ногами
Круговые вращения ногами Описывайте ногами круг. Следите, чтобы круг был ровным с обеих сторон. Иначе вы накачаете косые мышцы пресса только справа или слева.Работают: мышцы пресса (включая косые), спины, (бедер).Сделайте 10–20 кругов в одну сторону и в обратную. Упражнение
Круговые вращения телом
Круговые вращения телом Делайте круговые движения, описывая макушкой головы большой круг.Работают: мышцы спины, мышцы тазовой области.Сделайте 10–20 вращений в одну сторону, потом в другую. Проконтролируйте, чтобы круг был симметричным, иначе одна сторона нагрузится