Читайте также
Положение корпуса при игре левой рукой
Положение корпуса при игре левой рукой: приемы остаются теми же самыми, что и при игре правой рукой, но в зеркальном отражении, то есть вперед выставляется не левая, а правая нога, поворот корпуса делается не направо, а налево и так
Прямые удары левой рукой
Прямые удары левой рукой в голову, в зависимости от тактических задач, можно применять в различных вариантах.Прямой удар левой рукой в голову из фронтальной (учебной) позицииТехника выполненияИз фронтальной (учебной) позиции разворачивая
Боковые удары левой рукой
Боковой удар левой рукой в голову из фронтальной позицииТехника выполненияИз фронтальной позиции, разворачивая туловище слева-направо, одновременно поворачиваясь на носке левой ноги, резко выбрасывая левую руку, сгибая ее в локтевом суставе
Удары снизу левой рукой
Удар снизу левой рукой в голову из фронтальной позицииТехника выполненияИз фронтальной позиции, разворачивая туловище слева-направо, одновременно поворачиваясь на пятке левой ноги, слегка приседая вниз и создавая исходное положение для удара,
Удары снизу левой рукой в голову
Удар снизу левой рукой в голову из фронтальной позицииТехника выполненияИз фронтальной позиции разворачивая туловище слева-направо, одновременно поворачиваясь на пятке левой ноги, слегка приседая вниз, создавая исходное положение для
Круговые вращения правой рукой
Техника выполнения: из исходного положения ноги на ширине плеч, левая рука выпрямлена вперед на уровне плеч, выполните круговые движения правой рукой сначала по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки.
Фото 7. Круговые движения
Прямой удар левой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед
Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела слегка переместите на правую ногу, затем выполните небольшой шаг левой ногой вперед. Одновременно разворачивая туловище слева направо и резко
Удар снизу левой рукой в голову на месте
Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела переместите на левую ногу, одновременно опуская левое плечо и разворачивая туловище слева направо, выполните ударное движение левой рукой снизу вверх. Левое плечо и правая рука
Удар снизу левой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед
Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните небольшой шаг вперед левой ногой. Одновременно опуская левое плечо и разворачивая туловище слева направо, выполните ударное движение левой рукой снизу
Боковой удар левой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед
Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела слегка перенесите на правую ногу, затем выполните небольшой шаг левой ногой вперед. Одновременно разверните туловище слева направо и, резко выбрасывая
Защита отбивом левой рукой
Техника выполнения: примите боевую стойку. Расположите предплечье левой руки на нижнем уровне.
а)
б)Фото 206. Отбив левой рукой
Фото 207. Защита отбивом левой
Круговые вращения ногами
Упражнение похоже на предыдущее. Поднимите ноги до угла в 45 градусов и проведите вращения. Ноги движутся по кругу. Не касайтесь пола.Это упражнение нагружает не только прямые мышцы живота, но и косые.Сделайте 20–30 кругов или
Круговые вращения ногами
Описывайте ногами круг. Следите, чтобы круг был ровным с обеих сторон. Иначе вы накачаете косые мышцы пресса только справа или слева.Работают: мышцы пресса (включая косые), спины, (бедер).Сделайте 10–20 кругов в одну сторону и в обратную.
Упражнение
Круговые вращения телом
Делайте круговые движения, описывая макушкой головы большой круг.Работают: мышцы спины, мышцы тазовой области.Сделайте 10–20 вращений в одну сторону, потом в другую.
Проконтролируйте, чтобы круг был симметричным, иначе одна сторона нагрузится
