Параграф 15. Тренировочные занятия. рабочий план

Параграф 15. Тренировочные занятия. рабочий план

Начнем с планов. Самых простых рабочих планов. Требования образовательных программ к проведению занятий определяются часовой нагрузкой. Практика работы показывает, что иногда надо работать столько, сколько надо. Конечно в разумных пределах. Нигде в тарификации не прописано, какие рабочие часы входят в режим работы тренера-преподавателя. Если вникнуть в учебно-тренировочный процесс и учесть все часы отработанные вместе с воспитанниками и без них, то конечно будет перебор. И как скажут некоторые тренеры: «за эту работу никто платить не будет». И действительно они правы. Их подход формален и у них никогда не будет высокого спортивного результата. Одна видимость работы. От и до. Не больше.

Планированию тренировочного процесса посвящено много литературы. Рабочие, текущие, перспективные планы, целевые комплексные программы. В литературе достаточно описано, но практике мало кто использует. Вопрос ПОЧЕМУ? Низкий уровень профессионализма, излишняя самоуверенность, недостаток специальных знаний. И напротив, есть специалисты, которые без плана ничего делать не будут. Всё у них прописано и учтено.

Самый простой рабочий план для начальной группы я рекомендую составлять так. Основу составит цель работы на данном этапе. Что мы хотим от занятий. На первом этапе занятий нам просто необходимо полноценное физическое развитие. Цель определяет задачи. Задачи ставим соответственно возрасту и на основе проведенного мониторинга. Учитывая специфику вида спорта тхэквондо, это скорость, точность, амплитуда движения в суставах, равновесие, пластичность, гибкость, сила, выносливость. Определяем сочетания упражнений. Вот тут важно учесть всё. Я не хочу углубляться в теорию и рассматривать перенос двигательных качеств. Гибкость отрицает скорость, сила отрицает выносливость, выносливость отрицает быстроту и т. д. И как же быть? Тренируем одно качество, упускаем другое, не дорабатываем с третьим. Как поступить грамотно. А вот это и есть профессионализм и своего рода высшая математика в спорте. Хорошо когда тренеры-преподаватели стремятся к знаниям и применению их на практике. Спортивная специализация наложит свой отпечаток на анатомическое развитие спортсмена. Каждый тренер будет стремиться к модельным характеристикам вида спорта. И если в спорте высших достижений такие показатели высчитаны, то на начальном этапе таких показателей пока нет в полной мере. Есть показатели физического развития, от них и надо исходить.

На начальном этапе, первые две недели, учитывая низкий ресурс двигательной активности, не стоит проводить тренировки более 40 минут. Режим работы спортсменов первого года занятий три тренировки в неделю. И одно факультативное занятие по усмотрению тренера со старшей группой. Пусть видят уровень более подготовленных спортсменов и стремятся к нему.

Рассмотрите пример плана для вашей группы. Конечно, условия занятий, материальная база, оборудование, инвентарь везде разный, но направленность тренировочного воздействия одинаковая.

Я разбиваю план для новичков на дни недели. Ограниченный режим тренировок в трехразовых занятиях в неделю может рассматриваться как микроцикл. Но на первом этапе для себя нужно отметить, что на улучшение двигательно-координационных качеств в базовом варианте уйдет 4,5 месяца. Столько времени требуется для формирования первичных двигательных рефлексов и адаптационных изменений мышечных групп. Посмотрите примерный тренировочный план для недельной работы с группой новичков. Какие упражнения и их направленность воздействия на организм применяются.

Таблица № 4.3 Примерный недельный план тренировок группы спортивного оздоровления

В примерном недельном плане учтены все упражнения необходимые для развития двигательных и координационных качеств. В той очередности, в которой указаны в плане. По степени воздействия и согласно сенситивным периодам развития организма. Дозировка-количество серий и повторений не указывается. Но учесть все упражнения общей и специальной направленности обязательно. Каждое упражнение несет нагрузку и вызывает биохимические и физиологические изменения. Одно из самых интересных направлений в тренерской работе нагрузочный компонент. Важно сочетание нагрузок, пауз отдыха и направленность воздействия на спортсмена. Я за то, чтобы любой специалист понимал, что он делает на тренировке и к чему это приведет. Планирование может быть и в голове. Но всё удержать в памяти очень сложно. Не сложно нанести на бумагу желаемое и подобрать средства реализации.