Читайте также
Эти долгие тренировочные мили
Ученые не раз предпринимали попытки найти некую магическую формулу марафонского успеха. Спортивные физиологи изучали факторы, благоприятные для бегуна, и проводили статистические исследования с тем, чтобы установить зависимость между
Тренировочные планы
Я уже говорил, что тренировочные планы лишь гид в тренировке. И нередко они нуждаются в изменении. Однако всегда лучше иметь план, чем тренироваться без плана. Продумайте все здраво, осознайте свои способности на сегодня и начинайте тренироваться и
Параграф 15. Тренировочные занятия. рабочий план
Начнем с планов. Самых простых рабочих планов. Требования образовательных программ к проведению занятий определяются часовой нагрузкой. Практика работы показывает, что иногда надо работать столько, сколько надо. Конечно в
6.4 Темные игры
В классике можно объявлять игру не глядя в карты: ПАС В ТЕМНУЮ, РАЗ В ТЕМНУЮ, ДВА В ТЕМНУЮ и т.д. При этом игрок идет на риск, ибо проиграв или выиграв он платит или получает двойные очки. Объявивший РАЗ В ТЕМНУЮ может играть любую игру, включая мизер, и не
8. Структура игры
Классика играется следующим образом: на первом этапе игры «РАЗБОЙНИКЕ», каждый игрок по очереди должен сыграть 6, 7 ,8, 9, 10 и мизер. Игры играются на выбор, из числа оставшихся, по одной игре за один роббер. После того, как разбойник сыгран всеми игроками,
IV. Тренировочные комбинации рукопашной схватки
1) Схватка на дистанции вытянутых рукКомбинации№ 1. Из положения двухстороннего захвата нападающий подает обороняющегося на себя рывком. Затем резко и коротко рвет в сторону вперед и быстро наступает на обороняющегося.
Тренировочные программы
Программа с 20-ю повторениями приседаний1. Упражнения на пресс в стиле «скручиваний»2. Приседания с 20-ю повторениями, а затем –"дыхательный" пулловер или тяга Рейдера к груди.3. Подъем на носок каждой ногой поочередно (с гантелью)4. Становая тяга на
Тренировочные упражнения
Мы хотим ознакомить вас с несколькими упражнениями, которые дадут минимум необходимых навыков:• шаг – толчок назад (сделали шаг ногой и тут же резко оттолкнулись ею назад, чтобы прийти в исходное положение): по 10 раз на каждую ногу;• шаг –
Тренировочные схемы
Итак, вы познакомились с техникой выполнения базовых упражнений. Пока только умозрительно, то есть вы создали в своем воображении отдельный кинофильм о каждом упражнении. Зачем это нужно? Для того чтобы не идти в зал с книжкой и не листать страницы,
Тема 8
Тренировочные циклы
Одним из важнейших условий подготовки по штурмовому бою ГРОМ является рациональное построение тренировочного процесса на различных отрезках времени. В зависимости от поставленных целей и задач, это может быть различным по длительности
Большие и маленькие обезьяны
Как оценить тренировочные потребности вашего организма
Составлять тренировочную программу всегда непросто. Тут кроется парадокс: с одной стороны, она разрабатывается для каждого индивидуально, но с другой – всегда основывается
Тренировочные программы
На 5 километров, 10 километров, полумарафон и марафон
На первый взгляд тренировочная подготовка выглядит как простой календарь тренировок для развития более высокого уровня в беге. Так оно и есть, но кроме этого вы также развиваете свою